曹 阳

摔跤训练中体能的把握方法浅析

曹 阳

（扬州市体育运动学校，江苏 扬州 225000）

我国摔跤训练存在体能把握方法不合理、辅助训练设备落后等问题，文章对此进行分析并提出合理的对策：一要加强各方面素质训练，二要改进现有的摔跤训练方法，三要提高教练员水平，引进先进的辅助训练设备。

摔跤训练；体能；把握；方法；辅助设备

摔跤是我国一项传统体育比赛项目，因其观赏性和对抗性强受到人们的广泛喜爱。作为体育大国，我国的摔跤水平还有待提升，应当对现有的摔跤训练方式进行改进与提升，以提高我国摔跤项目发展水平。传统的摔跤训练方式注重对运动员身体机能的培养与动作技术水平的提升，训练方法多种多样，各具特色。随着近年来科学技术的发展和国际交流的增加，我国逐渐引入更加科学合理的训练方法，在提高训练强度与效果的同时，避免对运动员身体造成损害。在此背景下，应当对各种摔跤训练方法进行分析和探讨，加强摔跤训练中体能的把握，提高我国摔跤项目的发展水平。

1 摔跤训练中体能把握的重要性

摔跤具有较强的对抗性和冲击性，对运动员体能有较高要求，体能的差异会直接影响比赛的胜负，所以在摔跤训练中应当重视对体能的把握。首先，每个运动员天生的体能是不同的，所以后期训练就显得十分重要，不仅能在一定程度上提高体能，而且能增强运动员的各项身体机能，提高其摔跤水平[1]。训练能提高运动员体能的程度与训练方法、训练强度等有一定的关系。只有因材施教，对不同身体状况的运动员采用不同的训练方法才能有效提高其体能。体能把握对摔跤训练效果的提升有重要作用。其次，我国作为体育大国，摔跤训练方式比较落后，缺乏先进的辅助训练设备和科学合理的训练方法，训练水平还有待提升。我国的摔跤训练往往以提高运动强度为主，对于体能的提高效果十分有限，且容易出现训练事故；同时，教练员缺乏对运动员体能的把握和分析，没有针对不同运动员实行不同的训练计划，训练不科学，训练效果较差。因此，应当引进先进的辅助训练设备，对每个运动员的自身体能进行准确地把握和分析，设计科学合理的训练计划和方法，有效提高训练效果。

2 摔跤训练中体能把握发展现状及问题

2.1 摔跤训练体能把握方法不合理

摔跤作为体育比赛中的重要项目，具有比较完善的规则和训练体系，在世界各地得到了广泛的关注与重视。我国对摔跤的关注和重视时间较短，尚未建立起完善训练机制，训练方法比较落后，在大型国际摔跤比赛中的成绩往往差强人意。首先，在摔跤训练刚刚兴起之时，受到技术条件的限制，训练方法比较单一，往往以增加训练强度为主，不仅训练效果较差，而且容易造成运动员受伤事故。不合理的摔跤训练方法严重影响了摔跤训练效果[2]。其次，不同的运动员的自身体能与身体机能不尽相同，教练员应当根据不同运动员的自身情况，设计出科学合理的训练计划，并且在日常训练中严格执行，从而有效提高运动员的体能。如果教练员没有根据运动员身体情况进行合适的训练，而是采用传统的训练方法，则不利于运动员体能的提升，可见教练员的水平对摔跤训练效果有着重要的影响。

2.2 辅助训练设备落后

缺乏先进的辅助训练设备影响了我国摔跤训练效果的提升。近年来我国经济社会飞速发展，对摔跤训练的投资也逐渐加大，但是与一些发达国家相比还存在一定的差距，辅助训练设备陈旧影响着我国摔跤运动员训练效果的提升。目前，在我国摔跤训练中，往往只有一些简单的辅助训练设备，无法满足运动员的训练需求，同时一些教练员观念比较陈旧，不能积极学习先进的训练方法与经验，使运动员在训练过程中易出现过度劳累等情况，不利于体能的提升[3]。虽然教练员会根据训练情况调整训练计划，但是由于缺乏先进的辅助训练设备，导致训练进程与效果无法得到准确的掌控，不利于训练效果的提高。

3 加强摔跤训练中体能把握的方法

3.1 加强各方面素质训练

在摔跤训练中关于体能的把握应当从加强各方面素质训练入手。第一，应当加强力量素质训练。运动员通过科学合理的训练方法，增加自身肌肉体积，提高肌肉收缩能力，改善身体协调能力，增强自身的耐力。力量素质是最基本的素质，只有提高自身力量素质，才能提高自身潜力，进而改善运动成绩。第二，应当加强速度素质训练，包括反应速度、动作速度等。速度素质影响着摔跤过程中动作的协调和整体反应能力，所以运动员应当通过不同的训练方法，巩固自身动作技巧，加强自身摔跤动作的灵活性、连贯性以及协调性，从而提高整体运动速度。第三，应当加强耐力素质训练。摔跤比赛过程往往比较漫长，对运动员自身耐力有很高要求，所以运动员应当通过科学合理的训练方法，不断提高自身心肺能力，增强有氧运动耐力，提高自身耐力水平[4]。通过加强对各方面素质的训练，能够有效把握运动员体能，提高其摔跤水平。

3.2 改进现有的摔跤训练方法

现有的摔跤训练方法比较单一落后，无法满足运动员的训练需求，不利于摔跤水平的提高，所以应当改进现有的摔跤训练方法。首先，教练员应当根据不同运动员的身体状况制定不同的训练计划，因材施教，避免训练方法的单一影响训练效果，对自身体能较好的运动员应当采用更加灵活的训练方法，在稳定身体机能的基础上，提高其动作技术水平；而对自身体能较差的运动员，则应当通过基础训练，逐渐提高其身体机能。通过针对性的训练能够实现对运动员体能的准确把握和有效提升。其次，教练员应当制定合理的训练计划，降低训练的随意性，提高训练的规范性，在此基础上，根据训练情况对训练计划进行适当的改进与调整，从而确保训练效果。同时，应当将现有的摔跤训练方法进行科学合理的改变和重组，并通过引进先进的训练方法提高训练效率，增强运动员体能。

3.3 提高教练员水平，引进先进的辅助训练设备

在摔跤训练中，应当提高教练员的训练水平，并且引进先进的辅助训练设备。首先，教练员自身水平对训练效果有着较大的影响。有的教练员不能根据运动员自身情况进行合理训练，导致训练方法比较单一，训练效果低下，不利于运动员体能的提高；有的教练员在训练计划的制定及执行方面缺乏一定的合理性，影响了训练效果的提高。所以应当对现有的摔跤教练员进行适当的培训，使其了解先进的训练方法，因材施教，提高训练效率，从而有效改善运动员体能。其次，辅助训练设备的落后对训练效果也有一定影响，所以应当积极引进先进的训练设备，为运动员提供良好的训练设施和环境，减少意外事故的发生，从而达到改善训练效果的目的。

4 总结

摔跤作为一项集观赏性与对抗性于一体的体育运动，受到全球体育爱好者的关注和重视。我国摔跤训练水平还有待提升，应当通过合理的训练方法，促进我国摔跤项目的发展。体能把握是摔跤训练的重要组成部分，目前摔跤训练中体能把握方法还不够完善，缺乏科学合理的训练方法，辅助训练设备较落后，应当通过加强各方面素质训练、改进现有的摔跤训练方法、提高教练员水平、引进先进辅助训练设备等对策进行改善。

[1]郭阔.论体育摔跤训练中关于体能的把握方法[J].当代体育科技,2014,4(29):26-27.

[2]余小春,陈有良.解析体育摔跤训练中对于体能的把握方法[J].当代体育科技,2014,4(10):34-36.

[3]许勇,韩振彪.摔跤运动员体能训练的方法和要求[J].科技视界,2013(29):176-216.

[4]李保年.摔跤运动员体能训练的方法[J].贵州体育科技,2012(4):43-45.

Analysis of the Grasp Method for Physical Training of Wrestling Training

CAO Yang

(Yangzhou Sports School, Yangzhou 225000, Jiangsu, China)

曹阳（1990—），本科，中级教练员，研究方向：摔跤训练。