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美脖玉颈 保卫战

2020-11-20张泽峰

家庭医学 2020年10期
关键词:脖颈棘突胸椎

张泽峰

有句话说得好,颈部是女人的第二张名片,关乎她的细节美感。但它是否也和你的悄脸一样得到了细致的呵护呢?人们常说从女人的脖子上去寻找年龄,确实,就算美丽如画的刘嘉玲,最害怕的恐怕也是娱乐报道中那句“脖子上的细纹无法掩饰”吧。

脖颈养生美容十分重要。我们在街头或公共场所的行人中,常见有些中老年人穿着整整齐齐,精神面貌也很好,双目有神,行动潇洒;女士风韵犹存,不像花甲之年。但是他(她)们保养脖颈的功力不足,颈部有很多皱纹。在电视上常见到四五十岁或年龄更大一些的女士、先生,以及相关的主持人,由于其不注意脖颈的保养,或者说不知如何保护脖颈,因此失去了靓丽的脖颈——脖颈铺满横竖皱纹,没有光泽,也失去平衡,看上去不雅。

脖颈部位在人体学上是一个“多事三角区”。脖颈部的肌肤十分细薄而脆弱,脖颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一,皮脂分泌较少,难以保持水分,更容易干燥,所以很容易产生皱纹。欲去此问题,平时一定要注意脖颈的养生美容法。

脖颈体操法  脖颈操简单而方便,轻轻松松就可以美化脖颈,使皮肤富有弹性;久坐的女性们还可以减缓脖颈部位的疲劳感。第一步,前后左右交替转动脖子,向前要使头部挨到胸部,向后也要尽量与地面平衡,左右转动时要尽量伸展开肌肉。第二步,由左向右打圈式转动头部,然后又由右向左再做一遍。这个办法对缓解脖颈部位疼痛很有帮助。第三步,双手手心向上,交替从锁骨处向下巴处轻拉。可以缓解肌肤下坠的状况。

按摩法  仰卧式、坐式和站立式三种姿势均可。以左右手掌心交替从下往上轻摩脖颈,轻摩可延至左右脖颈部位、双肩前部和上胸部位。能够活跃脖颈大小血管细胞,加速微循环流量,清除脖颈病毒、毒素,清除脖颈大小血管垃圾、脂肪,使其排除体外。

干擦法  洗澡时用纯棉的软毛巾由下至上干擦脖颈皮肤,但动作要轻柔。干擦后再清洗。每星期一次,有助于脖颈表皮的更新。

蜂蜜按摩法  蜂蜜富含营养成分,可使堆积的老化角质的干硬皮肤恢复自然。在一小勺蜂蜜中滴入2~3滴山茶油和柠檬汁,涂在脖颈部位10分钟后,仰头,将脖颈显露出来,以左右手轮番由下而上按摩脖颈部位。由于脖颈部位每天遭受风吹日晒,所以很容易干燥、失去弹性,最后产生皱纹。用此法消除肌肉紧张,促进血液循环。

穴位按摩法  首先取直立姿势,也可以用双手撑地,向左右侧转颈环顾。注意转头回顾时重在转动颈部,以看到自己的左右肩为度。每天各左右转动10次,能够先将脖颈部位活动起来。然后按摩大柕穴,保持大柕穴气血畅通。如此,颈肩部经脉气血的流通就有了保证,颈部的皮肤就能恢复应有的状态。一般按摩5分钟左右,既能缓解脖颈部位的不适,也能很好地保养脖颈部位的皮肤。

大柕穴的取法  找到第七颈椎,也就是颈椎下部最高的骨头尖,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突;从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处,就是大柕穴。

养成好习惯  有一个好的生活习惯也是“脖颈保卫战”中很重要的一步。坐要直,站要挺,平常闲暇摇摇头,伸伸脖挺挺腰。古人说“高枕无忧”,但如果你真在乎脖颈的美丽,睡觉的时候就不要垫高枕头了,它很容易让前脖颈部位產生横向皱纹。

有的人不喜欢戴围脖,即是再大的风,再冷的天,也是如此。如果是这样的话,那脖颈可就遭殃了。这种习惯会让脖颈的皮肤变得干燥且又粗糙。日常生活中一定要避免这些不良习惯,爱护脖颈需要在平时的一点一滴中做起。

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