程颖

摘  要：一场竞争剧烈的竞赛中，全场运动员更多是靠投篮得分，但是投篮命中率就显示出来了双方投篮的个数、进球的个数，在命中率高的情况下，竞赛也打得比较带劲。如果对方命中率差，出手很多次都未能进球，这也对自己队员造成压力，情绪不稳，仅靠突破得分，这样打得很累，很难坚持到最后，但突破也是不容易的，要面对对方的防守，所以在篮球竞赛中投篮命中率就会十分重要。通过资料查阅进行分析，从而为有效提高投篮名命中率，在今后的教学或训练中提供一个参考。

关键词：篮球比赛  运动员  投篮  命中率

中图分类号：G841                              文献标识码：A                  文章编号：1672-3791（2020）09（b）-0231-03

The Related Factors Influencing the Shooting Percentage in Basketball Match

CHENG Ying

（Basic Department， Applied Technology College of Soochow University，Suzhou， Jiangsu Province， 215325  China）

Abstract： In a fierce competition， the players in the whole field score more by shooting， but the shooting hit rate shows that the number of shots and goals of both sides are often seen， and in the case of high hit rate， the competition is also playing more vigorously. If the other side's hit rate is poor and fails to score in many shots， it will also cause pressure and emotional instability to his players. Only relying on breakthroughs to score， it's very tiring to play， it's difficult to stick to the end， but breakthrough are not easy， so it's very important to face the defense of the other side， so in basketball competitions， the shooting hit rate will be very important. Through consulting and analyzing the data， it can provide a reference for improving shooting effectively and for teaching and training in the future.

Key Words： Basketball match; Players; Shooting; Hit ratio

1  情緒对投篮命中率的影响

在篮球比赛的场地上会出现不少因为情绪导致比赛中断、失败的，这都是在场上出现激励的身体对抗，身体心理都崩的太紧所导致的情绪。在情绪差的时候，自己的注意力不集中，队友传的球接不住，自己运球也失误，本应该投进的球没能投进去，这时场上的观众和教练都会安慰你，但不管说什么自己也听不进去，因为这时的自己在闹情绪，还没从上个情绪中出来，还在埋怨。在一般比赛时，比分领先的话队员们也打得很顺，怎样的球都进，但自己球队落后时就是不一样的情况了，总想进球但就是投不进去，因为这时出现了情绪的变化，情绪变化落差也大，从而影响了投篮命中率。

2  运动员的参赛动机

建立一个良好的动机是与心理因素的密不可分的。在比赛中球员们会积极的配合给自己队友创造更好的机会，自己也会很自觉地去拼抢，为拿下比赛而战斗。在比赛中难免出现个别球员胡思乱想，把良好的参赛动机想成别的，以为是自己的表演赛，这时就会造成不好的影响。拿到球时不关注队友，一个人盲干，在没有出手机会时也随便出手，这就迫使投篮命中率的下降，完全没有想过这是一个团体项目，不是一个人的比赛，最终的结果就是以失败告终。所以一个好的参赛动机是能带动整体的。

3  判断能力对投篮命中率的影响

一个好的球员应具备好的判断能力。在面对防守能力强时应具备好的判断能力，果断出手，而不是在严防时自己还随便出手，导致命中率的下降。所以投手应具备好的判断能力，在机会好的情况下果断出手，这样命中率就会保留，而不是下降。

3.1 投篮时机的选择

在竞赛中，运动员投篮出手的时机要切确，不单要及时、又不乱，但不能优柔寡断。当然，这很容易说，但这很难做。投篮工夫能否恰当，对团队的心情和士气有很大的影响，机遇掌握得好，投篮命中率就高，能够提高和激起团队的士气;时机把握不好，反复投篮不进，会使运动员的沮丧，影响团队的士气，所以在投篮机遇的抉择是十分重要的。

3.2 准确地判断投篮距离

投篮时的判断距离是决定出手力气大小的关键。笔者经常在比赛中看到，一些投篮的力量大，一些投篮的力气小，原因是多方面的，但主要原因是投篮距离判断不准确导致的。由于进攻和防守的对抗比赛中，球员的投篮距离总是在变化，即使是在同一位置的投篮，距离是不完全一致的，因此，每一个投篮都应该有判断距离的问题。对投篮距离的判断，主要靠目测的大约距离，优秀运动员的目测能力上下的错误是约10cm左右。目测的根据是在球场上的各种线以及位置做出判断。如果一名运动员在投篮对投篮的距离有一个清晰的概念，球员不仅可以控制自己的投篮力量，而且还增强了投篮成功的信心。

3.3 选择合适的出手角度

投篮出手角度简单的说就是当自己在投篮时把球扔出去，离开手的时候。球的飞行弧线方向和出手点形成一个角。假定出手速度坚定，出手角度小，球在高空航行的弧线是低的，反之亦然。投篮时有一定的出手角度和投篮手控制的力量速度配合促使球飞行成弧线，并下降到预定目标。但是角度不是静态的，它是因为投篮球员的身高和投篮方式、出手的速度、投篮的间隔变化而变动。所以投篮球员选择合适的出手角度很重要，好的出手角度命中率也高，反之亦然。

4  其他因素对投篮命中率的影响

4.1 篮球比赛中比分对投篮命中率的影响

一场比赛下来，最终的比分是可以说明一个球队和队员发挥表现的全面反映。因此，比分对投篮也有一定的影响，比分是领先的时候，运动员比赛一般比正常进行投篮举措要轻松自然，命中率较高，比分落后的时候，运动员容易呈现浮躁、动作生硬的现象，影响命中率。比分落比较大时，有些球员会失去信心，会放弃比赛，因为自己的情绪很不好。在竞赛中比分相差不大时，这剩下时间打的就是心理战了，检测哪队球员能把握好机会，投篮命中率就会高一些，心理素质差的球员就会影响投篮命中率。

4.2 篮球比赛中防守运动员水平对投篮命中率的影响

在篮球运动中可以大概地分为进攻和防守两种。篮球比赛都是有对抗的，想要得分就必须进攻，然而防守球员不想让对方得分就必须给进攻方施加压力，干扰破坏对方的进攻，但不能让自己犯规。在比赛之前，就得先去了解对手，特别是跟自己对位的球员，通过看视频来了解他的身体状态和一些防守技巧等，在上场时自己面对防守球员心理有数就更好地去突破，去打比赛，而不会去随意出手，这样就有利于保护自己队的投篮命中率。假如自己球队实力实在比对手差太多，自己队员怎么攻都无法成功，因为对手的防守太强了，怎么投篮、突破都拿不到分，在赛前也没更好地去了解对手，使自己在面对防守时变向骗不了对方，想传给队友，可队友也是被防守得死死的，传不出去，出手的机会就少，在进攻时间到时只能胡乱扔出去，这就导致了自己球队的命中率下降。在同等实力的比赛场上想要提升球队的命中率，首先得去了解对手，知道他们的去向、意识，把防守球员分析透彻，这样就很好打了，命中率也就会进步很多。

4.3 裁判员的漏判和错判对投篮命中率的影响

在任何竞赛上都会产生裁判的误判情况，这时对球员球队都会有很大的影响。这时球员的情绪就表现出来了，但每个球员所表现出来的不一样，因为在任何比赛上都有规则，他们也被规则压制着，所以被误判、错判、偏袒了后，对方球员就会很不满，但又不敢更多地去发泄，只能继续比赛，带着情绪打比赛，这样的进攻效率就很差。因为心不在焉了，注意力又不集中，投篮出手也不果断，这样延续下去，命中率就降会落，导致比赛失利。所以在比赛场上裁判的错判、误判、漏判对整体的比赛还是影响很大的。

4.4 赛事经验的不足对投篮命中率的影响

竞赛经验是在一系列比赛中逐步积攒起来的，不是与生俱来的。缓和是机体和神经对外界刺激的一种应激和兴奋反馈，是机体应答各种刺激的爱惜本性。一些竞赛经历不足的球员，遇到重大比赛时，总是适度的弛缓，惧怕投不进球，行动迟缓，有机会，出手投籃时，动作也是变形，因而不能够施展平常训练的投篮程度，一定会降低命中率。面对对方的防守球员时，因为竞赛经历不足，不能精确判别对手是在防卫到位，造成了有时机不敢投篮，在防守到位的情况下又勉强投篮，几轮下来心理疲倦，投篮命中率将逐渐降低。要处理这个问题，就是要让更多的球员加入到竞赛中，让球员得到更多上场的机会，适应比赛竞争激烈中的对抗，让球员有更多的方法去抵抗，适应了这样的比赛后，再提升自己的身体素质。在经验丰富、能力强的情况，面对赛场没有恐惧，所以投篮得分也轻松，这也会很大地提升了投篮命中率。

5  结语

手眼协调的配合和投篮命中率比例是成正比的，在较量场上要有猛烈获胜的愿望和自信心，这样才能命中。如果不自信，出手都不敢，谈何命中率。所以在场上需要积极配合，把球稳定住，再通过自己的各种技术、技巧来进攻。加强对身体的协调训练，把自己的出手动作练得连贯、稳定。当在进攻时防守球员让自己的身体没有平衡了，但还是扔投出了也中，这就是协调性好。加强对投篮自信心的训练，强调队员在投篮训练中要建立自身的信心，相信自己一定可以投进要让角逐场上的运动员学会自我心理调适。球员在现场发生心理变化，教练员要针对这种情况及时做出调整。

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