一夜的睡眠过程看起来很简单，闭着眼睛在床上一躺几个小时过去了。其实我们的大脑皮层正在经历着一系列的周期变化。

首先，我们将进入慢波睡眠又叫作非快速动眼睡眠阶段，是指从觉醒转到入睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期的过程，它有助于体力的恢复，能够促进人体的生长发育。

慢波睡眠过去以后，就进入快动眼睡眠期。之所以叫作快动眼睡眠，是因为在这个睡眠过程当中，人的眼睛是在不停地晃动的。这个阶段又叫作做梦时期，因为在此期间梦是特别丰富的。这个阶段有利于巩固记忆，促进智能的发育和恢复精力。

经历一个慢波睡眠，再经历一个快动眼睡眠，时间大概在90-120 分钟。

在整夜的睡眠过程中，大约要经历5-6 个这样的睡眠周期。所以即使一天的睡眠不到4-5个小时或者睡眠时间很长也没关系，只要在睡眠过程当中经历了这么5-6 个睡眠周期的话，精力和体力就足够恢复了。