黄晓丹

◆摘  要：青年教师刚踏上讲台的时候都充满激情、踌躇满志，但经过一段时间后便很快进入了低迷状态，自我肯定程度不高，在工作中缺乏动力，厌烦教学，情绪低落。这是教师职业倦怠的典型表现。职业倦怠是在教师群体中常见的一种心理状态，不仅会极大地影响学生的成长，而且对教师本身也是一种摧残。导致教师职业倦怠的因素很多，笔者深入思考了导致教师职业倦怠的内因和外因，同时思考如何克服职业倦怠，为教育事业更好地贡献自己的绵薄之力。

◆关键词：教师职业倦怠;原因;对策

刚刚进入社会走上工作岗位的时候，青年教师大多踌躇满志，立志要大干一番事业。然而，随着时间的推移，由于诸多因素的影响，教师的心理状态发生很大的变化，逐渐出现缺乏激情，得过且过的现象。造成这种现象的原因是多方面的，主要有以下四点：

第一，社会通常以高出一般社会道德许多的标准来要求教师，一旦有失误，便会受到社会舆论的谴责，这使教师承受着巨大的心理压力。

第二，教书育人是一项长期而艰巨的工作，它的成果很难在短时间内体现。因此，对于教师来说，由于长期的付出看不到效果，教师很难体验到成就感，觉得自我价值得不到实现。青年教师会因此对自己的能力产生怀疑，进而会对自己丧失信心。

第三，社交范围狭窄。由于教师职业的特殊性，平时接触的人主要以学生和同事居多，几乎没有机会拓展社交范围。面对纷繁复杂的社会现象，教师的内心深处难免会有落差。因此会产生轻视教师职业的想法。

第四，性格因素。性格内向的教师由于不善于表达自己的诉求，有什么想法都自己扛着，导致内心的郁闷情绪得不到排解，进而会产生倦怠现象。如果是性格外向的教师，这个情况会好转很多。

教师职业倦怠不论对于学校，学生和教师本人而言，负面影响是极其深刻的。对于这个问题，教师应该冷静地面对，客观地分析和查找原因，积极地改变教师的这个负面的心理现象。笔者认为可以从以下四个角度思考。

1.以积极乐观的心态面对自己的工作环境。当工作环境很艰苦，管理很严格的时候，我们要认识到这个大环境对大家来说都是一样的。当自己无法改变环境时，就要积极地去适应，这能帮助你减少抱怨和不满情绪。树立自己对教师角色的合理期望值。心理学研究发现，尽管许多人认为对自己是了解的，但事实上他们并没有很好地了解自己。只有清楚地认识自己，才能为自己确立适当的奋斗目标，提高成功的可能性。目标不能脱离实际，才能更理性地分析所面对的种种压力，增强处理问题的自信心。

2.热爱自己的职业，从平凡的工作中享受工作的乐趣。作为教师应该更新传统的育人观念，更多地关注学生的成长，因为学生的健康成长比分数重要。带着这样的观念去工作，你就會发现每位学生都有他的闪光之处。如果你能真正做到像爱自己的孩子一样去关爱每个孩子，以一颗宽容之心去包容每个孩子的缺点和不足，坚信这些孩子的本质并不坏，你就不会为学生的违反纪律而大动肝火了。西方有一句谚语：如果你选择了一个你喜爱的职业，那么你就没有一天是在工作。那你在干什么呢？在享受啊！如果你热爱自己的职业，你一定每天都能从平凡的工作中享受到这些超物质的乐趣。坚定自己对教育事业的信念，青年教师不应该鼠目寸光，而应该培养自己长远的目光，提高自己思考问题的格局。从大局出发，从民族利益，学生利益的角度出发。当我们带着这样的姿态去工作的时候，就会觉得浑身上下都充满了干劲。

3.培养自己的兴趣爱好。每一个人都有自己喜欢做的事情。青年教师应该好好反思自己，认识到自己的优点和长处，挖掘自身潜能，发挥自己的长处，在做自己喜欢的事情中你就不会倦怠。例如，在工作之余，可以读读书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，在书中发现另一番天地。还可以去旅行，读万卷书，行万里路，在旅行的过程中，我们会有许多不一样的人生感悟，反思生活，反省自己。一个真正热爱生活的人，就会在生活中发现美，反思丑。把自己的内心整理好了，内心就会产生一种强大的动力，然后就全身心地投入到工作当中去，从而打败职业倦怠感。

4.内心充满宽容和感恩。宽容和感恩能使人改变内心，从而改变自己的外在容貌。世上无完美之人，也无尽善尽美之事。宽容能让我们善于理解别人，也能悦纳自己，不过分苛求，也不斤斤计较。宽容和感恩的心时刻充满我们的内心，我们定会倍感幸福，并且也会把这种幸福传递下去。作为教师，我们要注意加强提高自身修养，在工作和生活中，应该以身作则，言传身教。感恩也是一个重要的主题。在生活中，处处懂得感恩，就会懂得放低自己的位置，凡事才会懂得从别人的角度思考问题，体谅别人。而这些正能量的传播，其反作用力也是正面的。从而对我们自己也起到促进的作用。带着宽容和感恩去工作，就能够战胜职业倦怠感。

民族的振兴看教育，教育的振兴在教师。教师的职业倦怠感是常见的心理现象，我们不必视之如洪水猛兽，问题的关键在于我们如何正确认识和对待它。主要还是在于教师要善于调整自己的心态，改变自己，好好工作，好好做事。把做一个受学生欢迎的好老师作为自己追求的目标，相信自己一定会获得成功。“要撒播阳光到别人心中，自己总得心中有阳光。”法国作家罗曼·罗兰曾这样说过。愿我们每位教师，以积极乐观的心态对待自己的工作，努力消除职业倦怠心理，做一个心态阳光的老师。

参考文献

[1]教师月刊.2017.

[2]中国教育学刊.2018.