1.董昭：食淡养生法

在《三国演义》中，一天，曹操入宫议事，见到董昭眉清目秀，神采飞扬，心想：洛阳正闹饥荒，军民都有饥色，此人为何能有此气色？于是向董昭请教养生之道。董昭说，其实没什么养生秘诀，只是淡食30年。董昭的养生之道就是饮食清淡，减少盐分的摄入。

养生启示：健康成年人一天食盐的摄入量应不超过6克，而青少年最好不要超过4克，心功能不全患者应在2克以下。

2.周瑜：三气致疮伤复裂

周瑜与曹操交战，他屡次暗地里给诸葛亮使计，不料诸葛亮反而将计就计，使周瑜数次自食恶果。怒火中烧的周瑜连遭到三气，终于导致毒箭疮伤复裂坠于马下，临死前长叹：“既生瑜，何生亮！”

养生启示：从周瑜的案例可以看出，情绪对人体健康的重要性。发怒是一种宣泄淤滞情绪的方式，适度发怒对人的身心健康有好处，但是如果怒气过盛或长时间、经常性大发怒气，对人体健康就会产生极端的负面影响。

3.曹操：过度思虑诱发头痛

曹操无愧于“一代枭雄”之称，遗憾的是，曹操也患有普通人容易患的“头痛症”。引发曹操头痛的主要原因是思虑过多，思虑过多一般会损伤心脾，导致心脾气虚。心脾气虚反过来又会导致无法自控的思虑，如此恶性循环，就会耗伤心血，心血不足则导致大腦供血不足而产生头痛。

养生启示：过度思虑会引起肠胃的神经官能症、消化不良症，甚至胃溃疡。从中医的观点来说，由于脾运化不良，容易引起气结，导致腹部胀满，从而出现气血不足，四肢乏力的症状，形成气郁，并进一步发展为血瘀、痰瘀。

4.许褚：出汗迎风不可取

在《三国演义》中，许褚是魏国的一员猛将，他身长八尺余，腰粗十围，容貌雄毅，勇力绝人，他与马超的一场著名较量一直流传至今。在较量中许褚战得兴起，回营脱去了盔甲战袍，赤身上阵厮杀，可谓英勇，这就是著名的“许褚裸衣战马超”。 相传，这位勇猛的大将最后死于风寒，想来他这赤身裸体，不顾流汗，迎风战斗的习惯应当是他染上风寒的重要诱因之一。

养生启示：从运动学和中医学的角度来说，运动出汗后容易伤风感冒，人在出汗时，皮肤的毛孔处于张开的状态，此时如果受风，就会造成毛孔急速收缩，在这个过程中，很容易将外界的寒邪之气带入体内，寒气随着经络在人体中运行，就会影响各个器官的正常功能，降低人体免疫力，诱发感冒等。

（综合《中国中医药报》、99健康网）