吴静

摘要：经过观察发现，当代人的睡眠问题尤其严重，特别是老年人这一群体。随着他们年龄越来越大，他们的睡眠时间越来越少，睡眠质量越来越差，在这种情况下，就会导致老年人不具备较好的精神状态，甚至会出现焦虑、烦躁等不良情绪，影响到老年人的身心健康。为解决这些问题，很多老年人开始服用一些药物，但是在长期服用药物的情况下会出现很多明显的副作用，在这种情况下，很多相关的人员开始研究，想要找到一种健康的方式来解决老年人的这一问题，比如之前爱丁堡大学的科学家们通过研究发现，瑜伽有助于改善晚年的健康，练瑜伽的老年人可能处于更好的精神和身体状态，所以本文就着重分析瑜伽锻炼对老年人情绪及睡眠质量的影响。

关键词：瑜伽锻炼;老年人;睡眠质量;影响

很多老年人其实都会存在着比较严重的睡眠问题，因为随着他们年龄的增长，他们的各项身体机能都会老化衰退，他们的新陈代谢能力下降，在这种情况下，很多老年人的睡眠时间都非常短，并且需要较长的时间才能入睡，在这个过程中会产生非常多的负面情绪。如果前一晚的睡眠质量不好，就会直接影响第二天的日常生活，所以我国的很多学者一直致力于研究改善老年人睡眠问题的实用方法，在实验的过程中，我们发现运动方法对改善睡眠情绪及睡眠质量产生了明显的影响，但考虑到老年人的身心发展状况，较为剧烈的运动并不适合他们，出于这类问题考虑，我们普遍选择瑜伽这一轻松的锻炼方式_[1]。……