新时期高三体育特长生训练研究

2020-10-21朱玉新

科学导报·学术 2020年28期

朱玉新

摘要：本文运用理论分析法、文献资料法，对山东省体育高考的100米等三项身体素质从运动训练学项群理论方面进行理论分析，并结合當前高中学校的实际情况，从4个方面对高考体育学生进行研究，为体育高考特长生提供相应的建议。

关键词：体育高考;理论分析;身体素质;专业训练;建议

山东省2020年普通高校体育专业测试共有21414人报考，比2019年增加约5000人，与历年相比，今年参加体育专业测试人数增幅较大。与去年一样，在素质测试考场上也是有“电子考官”亮相，将以往的人工测量改为机器测量，能让考生得到更准确的成绩，确保考试结果的公平公正。山东省体育高考身体素质考试项目包括100米跑、立定跳远、立定三级跳远、原地推铅球、后抛铅球、800米跑，考前由招生部门选择其中三项进行测试。而纵观这几年身体素质测试的项目，除了去年将立定跳远改为立定三级跳远，其他均为100米跑、立定跳远和原地推铅球三项。体育专业高考分专项和素质两部分，因为素质成绩占60%，所以以上三项素质的成绩显得尤为重要。通过这几年的带队训练，我对山东省的体育高考进行了如下研究分析。

1.学生三项身体素质的运动训练学项群特征分析

项目竞技能力主导因素分类竞技能力结构训练内容、方法和负荷量动作结构分类供能方式

100米跑体能主导类速度性快速反应和快速动员能力重复法：主项或接近主项距离;间歇法：中等专项距离，大强度中量周期性的单一动作结构 ATP-CP

立定跳远体能主导类快速力量性重视发展快速力量和弹跳力，突出力量与速度、技术的结合多次重复练习非周期性的单一动作结构 ATP-CP

原地推铅球体能主导类快速力量性重视发展快速力量，突出力量与速度、技术的结合多次重复练习非周期性的单一动作结构 ATP-CP

根据田麦久等老师的项群训练理论，从上表中可以看出，100米跑属于体能主导类速度性、周期性的单一动作结构的项群，该项群的特点是短时间内有效地发挥体能，明显提高运动员的力量素质以及快速反应和快速动员能力;立定跳远和原定推铅球属于体能主导类快速力量性、非周期性的单一动作结构，该项群的特点是集中快速发挥力量，在最大力量的基础上重视发展快速力量，突出力量与速度、技术的结合，单一技术进一步精雕细刻。

2.通过对学生素质理论方面的分析，我觉得要想取得好成绩，必须从以下方面做起

2.1选材

由于当前的高考形势，我们大部分学校对于高考体育生的训练都是从高二开始。选好体育专业考生人才，对提高体育专业生高考上线人数有着事半功倍的效果。高校录取体育专业生是要看专业考试分数和文化考试分数（单招运动员除外），只有两项都上了线才会被录取。因此，在选材时一定要注意：

2.1.1.参加训练的学生必须具备良好的身体条件和身体素质，体育运动方面具有一定的天赋，这样的学生训练成绩才会容易提高，专项也比较好确定;

2.1.2学生的文化成绩一定要处于中等以上水平，总分应该在400分以上，必须是理科考生，这样才不至于专业上线后因为文化没有达到要求而上不了线;

2.1.3.要选意志力强，能吃苦、肯受累的学生。

2.2制定科学的专业训练方案

体育高考生的训练大部分时间是在高三，所以要科学的安排学生学习和训练。我们学校是利用每周的周一至周五下午3、4节课以及课外活动时间，还有寒假时间进行专业训练。训练分为四个阶段：

2.2.1 第一阶段，七月至八月是初期集训。主要进行全面身体素质训练，以速度、力量为主;以柔韧性、协调性练习为辅。提高特长生的生理运动机能，为适应续后的强化训练打下基础。

2.2.2 第二阶段，九月至十一月是技战术提高与巩固期。以动作技术和战术意识为主。学习、提高和巩固特长生的高考三项技术的动作要领，为更好地实行第四阶段做好准备。本阶段开始进行专项的练习，尤其是体操、武术、乒乓球等专项。

2.2.3 第三阶段，十二月至次年一月是冬训期。以耐力训练为主，发展特长生有氧代谢能力，提高心肺功能，为进行下一步训练打好基础。

2.2.4 第四阶段，二月至三月是考前训练期。这一阶段主要加强专项训练，强化各测验项目的训练，以适应考试的心理状态和运动强度的要求，提高运动水平，积极备考。