◎文/艳鸣

一到夏季，我们容易感觉食欲不振、神疲乏力，这其实是湿气在作怪。夏季祛湿是重要的养生内容。

人体为何在夏季容易出现湿气？专家认为，主要是因为夏季闷热潮湿，人或久居卑湿之地，或常出汗沾衣，容易感受湿邪，变生疾病。另外，夏季如果饮食稍微不注意，生冷饮食易损伤脾脏功能。中医理论中，脾脏有运化水谷和水液的功能，还能向外输送营养物质，并且协助管理气血的生成，然而它却最容易被“湿”困住。这好似一个机器枢纽位于人体中部，如果潮湿生锈便不能正常工作了。

日常生活中比较容易自我辨识湿气的表现。

舌苔厚腻。正常舌苔应该是薄白的，当舌苔颗粒细腻致密，揩之不去，刮之不脱，上有一层油腻状黏液的苔质时，为腻苔。而苔质较厚，望不见底，为厚苔。这都是湿气的表现。

全身乏力。湿阻的乏力带有“困重”的特点，好像被湿毛巾裹住一样沉重的无力感觉，中医有“因于湿，首如裹”之说。

纳呆便溏。湿邪还有“浊”的特点，除了大便稀薄不成形或黏腻不爽之外，其分泌物和排泄物具有秽浊不清的特点。比如小便混浊不清，妇女白带增多，湿疹等。纳呆则指胸口闷，胃口不好，稍微吃一点就觉得饱胀。

口苦口腻。有的人到了夏季就感到口腻还带点苦味，即使美味佳肴食之也索然无味。

身体酸重。关节疼痛，甚至屈伸不利，难以转侧，尤在夏季或阴雨天出现。

一般而言，相对于以食疗或药疗祛湿，按摩穴位祛湿可以直接作用于人体，不需要通过胃肠道的消化、吸收，可以缩短起效时间，且可以在家自行按摩，操作简单、方便，更适合老年人。……