◎文/胡宇

我学形意拳，是“家学”，父亲年轻时拜过一位有名的形意拳大师，虽然后来阴差阳错，他只追随师傅学了两年，便因工作调动，支援了“三线建设”。但即使身处偏远的大西南，他也没有忘记自己曾是形意拳弟子，从我上小学，父亲便用心传授。

光阴如梭，一晃我也是当父亲的人了。退休之后，只要不是风雨大作的天气，清晨我都会去附近的柳河公园耍上两套形意拳。一来二去，在公园里锻炼身体的不少老人都和我熟悉起来，还提出要“拜师学艺”。父亲曾对我说过，如果有可能，要将形意拳发扬光大，所以我也开始一边自练，一边传授技艺，与广大爱好形意拳的中老年人互相切磋。

大家都说，形意拳的特征是易学不易练。看起来动作简单，一学即会，但真正要打好却十分困难。为了追求理想的境界，有的人甚至终其一生，都还只是在路上探索。

在我看来，形意拳是中华民族武术文化中的代表拳种之一。它兼容了儒家的中和养气之说、道家的求静致柔之理、释家的禅定参悟之妙，体现了积极健康、奋发向上的精神。这里我先给大家介绍一下形意拳的五种健身桩练法，只要多思、多琢、多练，相信都会有所悟有所得，掌握到形意拳的练习窍门。

养生桩以站式为主，但亦有坐式、卧式、半伏式、行走式。其基本原则为：平均站立，内浑厚而外圆合，全身关节都自然有微屈之意，成为钝形三角。两手高不过眉，低不过脐，远不过尺，近不贴身，右手不向身左去，左手不向身右来。……