摘 要：体育运动使青少年的身心保持着健康的发展，德智体美全面发展才是一个孩子应该去做的，体育运动对良好习惯的养成、锻炼出健康的体魄有着重要的作用，文章从心理、身体、意志等多方面分析体育运动对青少年的巨大作用，体育运行带给青少年的并不只是一时的益处，它带给青少年的将是一生的巨大作业，培养青少年热爱运动的习惯是家庭和学校的重要工作之一。

关键词：青少年;体育运动;意志;习惯

随着家庭经济条件的不断变好，家长将有更多额外的经济条件去支持青少年参加各类体育运动，家长们的观念也随之发生着重大的变化，由只关注孩子的学习成绩慢慢转向关注孩子们的身心健康发展，这意味着孩子们将有更多的课外时间去参加自己喜欢的运动，发展自己独立的人格，这将对青少年的一生产生重大影响，培养出当代社会所需要的坚韧不拔的精神，做事坚持的毅力。

一、 增强体质

已经有相当多的研究表明，体育运动可以使青少年的身高增加，具体方法有拉伸、跳跃等，最基础的体育运动项目就是具有跳跃性的项目，比如篮球，打篮球在一年之后，会发生身高上非常大的变化，体育运动可以改善血液的循环，使骨组织得到更多的丰富营养。体育运动还能够增加孩子四肢的力量，使肌肉变得逐渐丰满和强壮起来。适当的体育运动并带具有一定的运动强度，可以改善青少年的心肺功能，增加肺活量，具体的运动方法就是进行强度稍微较小，持续时间较长的运动，可以进行游泳，自行车，慢跑，跳绳。现在也可以经常发现，在操场上有很多青少年进行慢跑运动，在进行体力运动时，这样的孩子能够更加轻松地应对任务，具体就表现在心跳速度比不运动人群次数少，恢复较快。家长们不仅要在态度上支持青少年主动锻炼而且要做好榜样，与青少年共同锻炼。

二、 预防疾病

体育运动的一个最常见的好处就是能够增强青少年的体质，预防疾病。其实这样的益处并不仅仅限制于青少年，运动对所有年龄段的人群来说都是一个非常好的生活方式。我们常常可以在各种环境听家长或本人说孩子们是因为从小身体不好，所以去练习了某一项体育运动，在一段时间之后身体变好了，很少再发现像之前那样的情况。从各种因素来说，我们都应该让青少年去进行体育运动，或者说选择自己适合的一项运动项目。经常锻炼的青少年生病的情况是大大降低，有很多常年运动的青少年甚至几年未感冒，运动也会使青少年变得乐观开朗，更加积极地去面对生命中的每一件事。在心肺功能上，经过长时间有氧运动的磨炼，心肺功能也会有极大的改善，最显著的表现为肺活量的增加等。

三、 培养意志品质

一个从小运动的孩子，可以培养出强大的心理能力，最为典型的就是运动所能培养出的那种做事坚持不懈的韧性，做事坚持是一个青少年必须拥有的一项品质。这样的意志品质不仅仅是表现在学习方面而且也表现在生活中的各个方面。在从事专业的体育运动时，最重要的就是日复一日的训练，如果没有这样做事坚持不懈的意志，就不可能成为一名最优秀的运动员。在学习当中更体现得非常重要，长年学习与科研也是非常枯燥，我们需要更加的去坚持坚持再坚持。

经常运动的青少年，在做事时会变得非常有目标和格外的能吃苦，做事吃苦这件事情并不是所有人都可以做到，当自己真正面对一些非常麻烦棘手的困难时，要想真正的坚持下去就变成了非常困难的事情。经常锻炼的青少年就可以较轻松的做下去，因为在体育运动时就养成了那种坚持的习惯。在运动时，青少年们常常懂得与他人合作，天时地利人和才能够做出成功的事情，他们常常会充当着领头羊的作用，组织好整个团队。经常进行体育运动的青少年们会非常好的与他人进行沟通，有着良好的人际关系，成了大家愿意去结交的对象，他们是非常重感情的，在体育运动中，结交的朋友就像在部队中结交的战友一样，他们在一起运动锻炼，养成了不怕输的精神，运动的青少年会格外的注意做事的过程，过程与结果共同重要。如果在做事过程中对结果过于关注就会影响过程的进行，勇于去做，不怕输输得起的这样精神是当代青少年们必须具备的一项基本意志。

四、 高度集中的注意力

在青少年及儿童经常会有注意力不集中的现象，常表现为做作业时东张西望，手上的小动作不断，在上课时，注意力不集中看窗外景象，一点小的事情就会把注意力吸引到另外一方面，常年的体育运动可以提高孩子们的注意力，改善专注力最好的方法就是带孩子们去运动，养成一个运动的良好习惯。运动不但可以提高人们的注意力，而且还能够提高专注力的时间，能够使得自己有更多的注意力去集中于某一件事情。

在学习中，大家都知道低效率的学习三小时，不如高效率的学习一小时。效率问题是学习中非常重要的一个问题，效率并不只表现在学习当中，而且也表现在步入社会的工作当中，效率够高可以得到老板的欣赏，可以更快地解决问题。而保持高度集中的注意力更长的时间，由运动就可以完成。

家长们可以带领孩子们去参加需要高度集中的体育运动，像是排球、篮球这样的项目，以排球为例，可以高度集中孩子们的注意力，在打排球过程中，孩子们必须保证自己时时处于高度集中的状态，这样才能保證自己跑位正确，接到球，与此同时还可以增强孩子们的团队合作能力。

五、 养成良好的行为习惯

经常运动的青少年们，可以养成良好的生活习惯。在一次大汗淋漓的运动之后，青少年们会感到非常饥饿，在吃饭时会摄入大量的食物来补充能量，这就可以避免了孩子们挑食的习惯，不挑食会让孩子们补充日常所需的能量，预防疾病促使身体更好的发展，与此同时，由于运动非常劳累，孩子们在回家后也会尽量避免使用电子产品，而尽早的入睡，保证了充足的睡眠。运动可以使青少年养成很多的良好习惯，在生活中他会喜欢大自然，爱上旅行喜爱远方，远离电子产品的束缚。

自律是生活的一种方式，并不是可以去做的，当养成良好的生活习惯时，自律就成了自己生活中的一部分，自律的人可以更加好的去完成一件事，对于身体的健康，自律性的重要性就越发的明显，我们要从小就给孩子养成爱运动的生活习惯，让孩子长大后变得更加自律更加热爱运动。

六、 结语

运动对于青少年来说有着极其重要的作用，可以让我们的身体变得更加强壮，让我们建立强大的心理能力，去应对更大的挑战，从小就给孩子们养成良好的运动习惯是家庭与学校的重要任务之一，对于提高学习专注力与专注时间有着重要的作用。

参考文献：

[1]董宏伟.家庭社会资本对青少年体育锻炼意思与行为的影响及反思[J].沈阳体育学院学报，2010，29（2）：33-37.

作者简介：

傅凯文，北京市，北京体育大学。