薛贝贝

摘  要：本文采用文献资料法、问卷调查法和数理统计法等方法，对新疆师范大学体育表演专业中114名学生进行有关肌肉损伤情况的问卷调查，其中包括对损伤的部位及导致损伤的原因等进行调查与分析。研究结果表明：新疆师范大学体育表演专业学生对肌肉损伤情况的了解程度普遍不高，对肌肉损伤情况的预防重视程度不高，对肌肉损伤情况方面的认知程度有待提升。学生肌肉损伤情况多发部位主要于大腿前后部肌肉（33.8%），大腿内外侧肌肉（26.2%），腰、背部（15.5%），肩、臀部肌肉（9.4%）等，以轻度肌肉损伤类型为常见。

关键词：体育表演专业  学生  肌肉损伤  运动安全

中图分类号：G80-35                        文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）08（b）-0016-03

Abstract： In this paper， 114 students of physical performance major in Xinjiang Normal University were investigated by means of literature， questionnaire and mathematical statistics， including the location of the injury and the causes of the injury. The results show that： the students of physical performance major in Xinjiang Normal University generally do not have a high level of understanding of muscle injury， pay little attention to the prevention of muscle injury， and need to improve their cognition of muscle injury. The most frequent muscle injuries were in the front and back of thigh （33.8%）， the inside and outside of thigh （26.2%）， waist， back （15.5%）， shoulder and buttock muscles （9.4%）.

Key Words： Sports performance major; Students; Muscle injury; Sports safety

隨着我国经济和社会的高速发展，体育项目对于专业技能的要求越来越高，对运动员的技术动作完成难度越来越大[1]。新疆师范大学作为新疆较早成立的综合师范类院校，是目前新疆唯一能够培养体育学硕士研究生的高等学府。本文选取新疆师范大学体育表演专业中的114名学生为研究对象，对其在日常训练过程中肌肉损伤的情况进行调查与分析，意在调查与分析出新疆师范大学体育表演专业学生肌肉损伤情况的现状和导致损伤的原因。为其更好地去避免肌肉损伤情况的发生和提高运动竞技能力提供一定帮助，为高校体育表演专业学生肌肉损伤情况的预防提供一定的理论依据。

本文通过对新疆师范大学体育表演专业学生114人以发放调查问卷的形式进行数据调查，共发放调查问卷114份，其中回收107份，回收率为93.9%，有效问卷107份，有效率为100%。

1  调查与分析

1.1 学生对肌肉损伤的了解程度

对肌肉损伤情况的了解程度是运动员自身肌肉损伤情况防护的重中之重，较好的肌肉损伤情况的预防与了解能够较大程度地使运动员有损伤预判和自我保护意识，对降低肌肉损伤情况的发生概率有重要意义[2]。经调查发现，学生对肌肉损伤情况了解程度较低，同时应避免运动疲劳的产生，运动疲劳是肌肉损伤发生的重要诱因。

1.2 学生导致肌肉损伤的原因分析

（1）热身活动不充分就进入运动状态和训练强度过大，超出身体承受范围及动作难度大或技术错误，是体育表演专业学生肌肉损伤情况发生的重要因素。

（2）训练强度过大，在外部条件的场地因素中，由于动作难度大或技术错误，以及学生注意力分散，不集中，是学生自我保护意识不强、思想意识大意造成肌肉损伤情况的一种体现。也有学生急于求成，或对自身要求过高，想完成更高难度动作，但由于水平不够，且没有进行递进式训练，造成了肌肉损伤。

（3）教学、训练（比赛）组织不当和他人保护不力也占据了少许比例。训练（比赛）场地和器械的不正规同样也是导致学生肌肉损伤的一部分原因。

（4）运动员过于自信完成一些超出自己身体能力范围的动作，对动作理解不够透彻，不规范地完成技术动作等都是造成学生肌肉损伤情况的重要诱因。

（5）学生有时会因为动作犹豫、不果断、自我怀疑等思想活动，阻碍了动作的完成，非常容易出现肌肉损伤事故。

（6）受人干扰。主要会在学生进行一些竞技性项目锻炼时容易发生，如篮球运动中落地时脚踩在别人的脚上，使踝关节受伤，接球时的手指挫伤，被人撞了以后受伤，足球比赛中，被别人踢伤、铲伤，或在双杠、单杠练习时受到学生的嘲笑、取笑，从而使练习者注意力分散，也往往容易引起受伤。

1.3 学生肌肉损伤部位分析

（1）大腿内外侧肌肉、股四头肌、腘绳肌的冲击以及运动需求量大，久而久之易产生肌肉损伤。

（2）腰背部肌肉群是人体的核心部位，随着腰背部核心力量的需求加大，核心力量不足，易产生腰肌劳损。

1.4 学生肌肉损伤次数分析

1～2次的肌肉损伤情况是占据绝大部分，3次及3次以上的大部分是学校健美操队高水平专业队伍的同学，在日常训练以及备赛期为动作的熟练优美，通常疲惫训练，部分学生引发肌肉反复损伤。

1.5 学生对肌肉损伤情况预防的分析

经调查发现，学生对于肌肉损伤情况的预防程度不高，这对预防伤病的发生较为不利，多数学生仅关注动作的连贯性和美感，对于自身肌肉损伤情况的发生认识以及评估不到位，对于预防仅停留在带护具的层面，并没有系统性地预防肌肉损伤情况模式。

1.6 学生出现肌肉损伤后采取的方法分析

自行处理和到医院或到医务室进行治疗的比例差距不大，自行处理和无任何治疗的同学，基本了解对肌肉损伤后采取的措施，如冰敷、加压等措施。但也有部分自行处理的学生容易对伤处情况作出误判，没能及时前往医务室接受专业检查，耽误了最佳治疗时间。

2  结论与建议

2.1 结论

（1）通过发放调查问卷，发现学生普遍存在肌肉损伤情况并且损伤的次数不容乐观。对于肌肉损伤的了解程度较低，对此方面预防的认识不足。这说明体育专业的学生虽然在运动技能上有充足的经验，但却没能得到良好的运动安全方面的教育，对个人健康的关注也不足。

（2）学生的肌肉损伤程度多为轻度损伤（78.5%），对学生肌肉损伤部位调查分析中发现学生肌肉损伤情况部位多为大腿前后部肌肉（33.8%），大腿内外侧肌肉（26.2%），腰、背部（15.5%），肩、臀部肌肉（9.4%）。

（3）学生在已经发生肌肉损伤情况后的处理方法中，选择最多的是到医院或医务室进行治疗，然后是自行处理并无任何治疗。

在体育表演专业学生导致损伤的原因中，因热身活动不充分就进入运动状态和训练強度过大，超出身体承受范围及动作难度大或技术错误是学生肌肉损伤情况发生的重要因素。场地、教学、训练（比赛）组织不当等外在因素也占据了一定的比例。

2.2 建议

（1）学生应在学习标准动作、运动姿势后，再进行强度训练。在运动中切不可盲目自创动作，导致危险。训练前、赛前都应进行充足的准备活动，切忌超越自身能力，过度追求高难度动作。同时，根据自身专业实际情况不断学习有关肌肉损伤情况预防和治疗措施，在遇到肌肉损伤情况发生时能够很好地评估可能带来的相关风险。在发生严重的肌肉疼痛时，应及时前往医务室，请专业医生进行诊断，及时处理伤势，避免因个人的判断失误导致治疗延误等问题出现。

（2）在教学过程中，教师应加强对肌肉损伤情况方面的教育，让学生多了解肌肉损伤情况产生的原因和具体表现形式，进而让学生在训练和比赛中更好地保护自己，有效地避免因相关知识不足而造成肌肉损伤情况的发生。同时，教师还应当在平时的教学中，加强对学生勇敢、无畏、镇静、果断等精神品质的培养，在练习中不断鼓励学生，引导学生以勇敢的态度顺利完成动作，有效地避免因学生个人勇气不足、动作犹豫、情绪不稳定问题而造成肌肉损伤情况的发生。

（3）学校完善和组织学生进行肌肉损伤情况预防学习，为学生提供良好的场地器械，应注意定期检查运动场地和器械，及时更换老化、损坏的运动器械，给学生的安全训练创造理想的外部条件，避免因器械陈旧问题造成的意外。让学生在运动时没有后顾之忧，可以得到充分的锻炼，使学生在源头上打消外在因素的影响。

3  结语

在平时运动和训练中，学生的肌肉损伤时有发生。如何能够预防肌肉损伤，如何能把损伤概率降到最低成为一个值得探究的课题。近几年，体育专业大学生对竞赛成绩关注的同时，对个人健康也逐渐重视起来，但由于比赛、训练任务繁重，往往缺乏理论知识的学习，对运动安全的相关知识的并不了解，很容易在训练或运动中使用不规范的运动姿势，造成肌肉拉伤、软组织损伤等问题。同时，也不了解运动损伤后如何恢复。这要求高校对学生进行运动安全的相关教育，也要求教师在课上进行讲解，为学生排忧解惑，让学生在安全、规范的前提下进行体育锻炼。

参考文献

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[2] 冯文艇，张镏琢，黄红英，等.某电解铝厂作业工人慢性肌肉骨骼损伤调查分析[J].职业卫生与应急救援，2016，34（3）：189-191.

[3] 郭瑞红.短跑运动员大腿后群肌肉损伤成因浅析[J].当代体育科技，2018，8（17）：19-20.

[4] 罗文焕，徐艳文，刘辉霞，等.康复治疗师职业性肌肉骨骼损伤问题调查分析[J].按摩与康复医学，2016，7（2）：127-129.

[5] 罗文焕，徐艳文，刘辉霞，等.康复治疗师职业性肌肉骨骼损伤问题调查分析[J].按摩与康复医学，2016，7（2）：127-129.

[6] 何鹏飞，董范，姜自立.整合性神经肌肉训练对提高女子运动员运动表现及预防运动损伤的影响[J].体育科学，2017，37（2）：66-75.