杨秀贤：哈尔滨医科大学心理与行为研究中心副主任、黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员

受新冠肺炎疫情的影响，小朋友们在家进行网上课堂的学习已经有一段时间了！虽然我们大家都希望早日回归正常的学习和生活，但是却不能因此就松懈下来哦！毕竟一寸光阴一寸金，时光是一去不复返的！

那么，怎样让自己的“宅家学”更加有效率，收获更多呢？下面，就让我带着大家一起调整思路，学习一些正确而有效的“宅家学”好方法，从而打起精神，让自己的每一天都过得有价值、有意义！

这是你目前的学习现状吗？

在家上课真方便！

——躺着学，趴着学，怎么舒服怎么学。

结果——注意力不集中，学习效率低下。

小朋友可以这样做

自己动手去营造学习环境：

——换下睡衣，穿好校服;

——准备好文具;

——端坐在椅子上;

——将爸爸妈妈请出房间。

自己行动起来，建立良好的仪式感，這样可以让小朋友快速进入学习状态，全神贯注地学习，效率会大大提高哦！

这是你目前的学习环境吗？

——没有老师的督促;

——没有老师的检查。

然后——一天的课竟感觉自己空空如也！

试试这个方法吧！

记住：记好笔记很重要！

记笔记！记笔记！记笔记！

同学们上网课不能仅仅习惯于看、说、听，要主动记好笔记，这点很重要，因为这样做能帮助大脑更加专注于老师教的内容哦！

这是你目前的学习方法吗？

遇到问题看网课回放，

结果——浪费了大量时间！

转变一下

主动提问，多和老师沟通，有问题就问！

我们上网课遇到问题不能依赖看回放，最好的办法是主动向老师提问，发现问题就及时提问，课后也多提问。千万不能害羞哦，多多提问不单单能解决问题，节约时间，也能促进师生关系呢。

这是你目前的学习态度吗？

只是线上听课，不做课后练习，结果——做题经常出错！

一定要这样做

课后复习，及时完成练习。

如果我们只是一味地听老师线上讲课，不做课后练习，这是很有可能把课上所学的知识给忘记的。只有课后查漏补缺，才能提高学习效率，检验学习成果。

这是你目前的生活现状吗？

每天面对电脑和手机：打游戏、玩手机……结果——视力下降！

严格要求自己

合理使用电子设备，自律我做主！

电脑和手机其实就像是糖果一样，可以给我们带来快乐，但吃多了却容易得蛀牙。小朋友自己应主动和爸爸妈妈制订网络学习规则和居家学习计划：明确上网课、写作业时不开小差，不玩游戏;减少电子产品使用时间;合理规划好上课、作业、锻炼、阅读和休息的时间等。

在这里，希望小朋友们能够按照以上的建议，积极行动起来，重新规划一下自己的居家学习和生活，充分有效率地运用好这段时间，努力让自己更加的自律，这样的你才会越来越优秀哦！加油吧！