李玉生：

现在外部市场项目基本是“硬骨头”，工作量大、难度高，项目周期短，甲方要求严。你是单位外闯市场干部员工中的一员。经过自己的努力和组织的培养，80后的你已经成长为生产科研骨干。这次单位组织精兵强将成立项目组，成功中标一海外市场项目。领导对这个项目非常重视，要求将其打造成“精品工程”，展示本单位的技术实力，打下良好口碑，为以后的继续合作奠定基础。你作为具体工作负责人，感到压力很大。

“摆在项目组面前的困难非常多。地质背景不熟悉、资料特征不了解。同时，对甲方相关技术设计要求及规范认识不够充分，且项目工作量大，施工周期短，还要完成大量的新技术新方法试验。”这些困难给你带来了压力，找一下压力具体在你身体哪个部位？是怎样影响你的？感觉在胸部，有时憋得喘不过气来。从1分到10分，由小到大，你给自己的压力打几分？感受一下，压力在胸部是什么样子的？颜色、大小、形状、重量，描述一下。你闭上眼睛，慢慢深呼吸，渐渐放松全身肌肉，想象一束强烈的白光从头顶注入身体，在胸部反复冲击并融解被物化了的“压力”，然后白光带着“压力”从脚底进入大地。当你慢慢睁开眼睛回到现实时，轻吐一口气，会变得轻松起来。

现在让我评估的话，我给压力打4分。有点压力其实也不是坏事，这4分压力可以激发你的动力，积极想办法解决问题。你紧锁的眉头会舒展开来。一遇到这些问题就感到压力山大，当咬咬牙过去了心里也就放下了。这得益于团队的力量。面对困难，你和同事们重新审视了前期工作，分析总结经验和不足，制定详细工作计划，数据的整理，参数的补充测试，流程的调整，处理设计进一步完善，项目在大家共同努力下终于逐渐稳步运行起来。你们的汗水没有白流，一次次按时保质保量完成工作任务，受到了甲方领导及专家组的高度评价。

你代表了外闯市场的一群人。“创效益”是承担这个项目的目的，“为国找油”才是你们真正的追求。“不中标哭一夜，中标以后哭一年。”“天天住在机房，媳妇孩子想我了来看看我，我家娃见了我都不叫爸爸了。”你说，有时候也会在大半夜运算设备不给力、数据加载不进去时候，气得对着电脑屏幕不停抱怨，拍下视频给主管领导反映问题。但是，不管面对怎样的困难，承担怎样的压力，你都与伙伴们一起攻坚克难，勇往直前。“还是为了心中的追求吧，看到用我处理出来的地震剖面来定井位，挺自豪的。”我为你而感动，更为外部市场默默坚守的人感动。

我把压力应激管理的小方法写下来，发给你及你的同事们。这些方法是根据身心交互原理，通过物化情绪和压力，达到以身体放松进而调节心理的目的。如蝴蝶拍，左右两手抱肩，交替轻拍肩部，可以促使心理和躯体的恢复，进入一种稳定状态。孤单时感受关爱，焦虑不安时像妈妈轻拍宝宝，像海浪轻拍沙滩，像潺潺流水缓缓流过。同时，对自己说我是安全的，我正在越来越平静。拍打轻重以自己感觉舒服为准。轻拍时想着，我是值得疼爱的，我爱自己。还有“情绪打包法”，对负面情绪物化后，想象用世界上最结实的布包裹起来，存放在某个地方，等自己有力量时再拿出来处理。“安全岛冥想”是想象一个可以让自己身心放松的地方，可以伴随着舒缓的音乐。当遇到压力时，就让自己回到那里，暂时得到心灵的休憩。

晋 晁