矫明

天空的蔚蓝，爱上大地的碧绿，走在它们之间的我，听见了微风细细的叮咛：“风暖昼长，花丛蝶忙，夏日炎炎，勿忘锻炼……”小伙伴们，暑假就在眼前，在疫情的“阴霾（mái）”尚未消散，在与负隅（yú）顽抗的“敌人”连续作战的这段日子里，我们始终对祖国充满信心，坚定携手共渡难关。如今似火的骄阳下，小伙伴们仍然不能放松警惕，要继续做好个人防护，同时让我们一起加把劲，锻炼好身体，让病魔远离吧！

那么，小朋友们想不想知道，在我国的古代，古人是如何来强身健体的呢？

关于“箭”，小朋友们有了解过吗？其实，箭不单单是古人捕猎、作战的利器，它也是当时大家用来做运动的器具呢。在孔子编订的有关中国古代教学内容的“六艺”中就包括射箭的技巧，所以在古代，男子不会射箭可是很没面子的呦！后来呢，射箭也逐渐地成为人人都可以尝试的一项竞技运动了。

我国的第一部诗歌总集《诗经》中就赞颂了一名“箭客”。它生动形象地描绘了一名少年射手的形象：“舞则选兮，射则贯兮。四矢反兮，以御乱兮。”

注释：

①选：才华出众;

②贯：穿透;

③反：箭皆射中一个点;

④矢（shǐ）：箭;

⑤御乱：防御战乱。

此少年不仅舞姿端正，节奏感强，箭出穿靶也不空放。四箭同中靶中央，抵御外患有力量。这样意气风发的少年谁不想多看一眼呢？跳最动感的舞，射最洒脱的箭！

箭在古代不但能射还能投呢！小伙伴们可能好奇，除了“射箭”，难道还有“投箭”一说吗？其实那并不叫“投箭”，而是被称为“投壶”。它是古代宴饮时玩的一种投掷游戏，也是一种礼仪。投壶是把箭向壶里投，投中多的为胜，负者照规定的杯数喝酒。宋代陈襄在《九日与浦城县学诸生游南峰院》中写道：投壶鸣鲁鼓，歌者似商讴。与学生们共同出游，在一片欢歌笑语中玩着投壶游戏，这样的快乐哪有尽头呢？

还有一项自古至今都不过时，老少咸宜、男女皆爱的全民健身运动——踢毽子。踢毽子这一历史悠久的简单运动，在《清代北京竹枝词》中变成了“攒（cuán）花”：青泉万迭雉朝飞，闲蹴鸾靴趁短衣。忘却玉弓相笑倦，攒花日夕未曾归。

注释：

①雉（zhì）：俗称野鸡;

②蹴（cù）：踢;

③鸾（luán）：传说凤凰一类的鸟;

④玉弓：比喻弯月或妇女的小脚。

泉水涓涓，野鸡在田间振翅飞翔，女孩子们相伴一起去踢毽子，为了方便，只穿短衣与带凤凰图案的靴子，忽略了自己弯月般的小脚，笑着闹着，到了日落都没回家。小小的毽子可以说是风靡（mǐ）了好几个世纪。如今，踢毽子也演变成了有标准比赛场地、比赛规则的毽球，焕发出新的魅力。小伙伴们不如趁夕阳西下，拿起五颜六色的毽子，与爸爸妈妈相约一场久违的踢毽子比赛吧！

登高也是古人强身健体的方式之一，甚至可以说是当时文人们引领的一种潮流。我们曾说过杜甫喜欢登高远眺作诗，而少年时的辛弃疾也不例外，他在《丑奴儿·书博山道中壁》中写道：少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。

这首词虽然上下阙感情迥然不同，形成了鲜明对比，但诗人自述了年少时，曾是一个无忧无虑的少年，未经世事活泼好动，喜欢效仿大人登山吟诗，为仿照大人的模样写好诗，还给自己的诗增添了一丝丝少年懵懂的愁绪。这是他年少时懵懂地探索，也是将运动和学习的初次融合。而你是否依然每天只躲在家里吹着空调，拿着手机，吃着冰镇西瓜呢？请放下你的手机与美食吧！起身眺望一下远方的绿荫，深吸一口气，全身心地感受一下久违的新鲜空气与眼前充满生机的夏天。生命竟如此多娇，你感受到了吗？

如果你真的不想做剧烈的运动，那么你还可以学学宋代大文豪苏东坡，他在《浣溪沙·游蕲水清泉寺》中写道：山下兰芽短浸溪，松间沙路净无泥，萧萧暮雨子规啼。在他的眼中，欣赏美景就足以让人心情愉快，保持健康。

注释：

①蕲（qí）水：县名，今湖北浠水县;

②浸：泡在水中;

③萧萧：形容雨聲;

④暮：傍晚;

⑤子规：杜鹃鸟。

苏东坡在蕲水的清泉寺游玩时，看到山脚下兰草新抽的幼芽浸润在溪水中，松林间的沙路被雨水冲洗得一尘不染，傍晚时分，细雨绵绵，杜鹃鸟在啼叫……虽然只是简单的欣赏，但足以让他满怀欣喜，一切困难此时此刻就都显得微不足道了。

这个夏天有闲适、有清新，也有些许无奈，但是无论如何，你我都要充实地、快乐地过好每一天，因为这是对生命最基本的尊重啊！热爱运动，热爱生命，才会使我们更加的强大。千淘万漉虽辛苦，也不要小看自己，只要我们自强不息，无论什么艰难险阻都将攻无不克，战无不胜。一起加油吧，乘风破浪的少年！