王化清

不少老年人患有便秘症，常为每日的大便担心犯愁。这里教你一招，每日坚持早、晚按摩身体的四个穴位，即可缓解便秘。

天枢穴 属于足阳明胃经，位于脐旁2寸，即肚脐向左右各三指处。天枢穴是大肠之募穴，募集气血注入大肠经。主疏调肠腑、理气行滞、消食。临床验证，针刺或艾灸天枢穴对改善肠腑功能、消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，有显著功效。按摩天枢穴可促进肠道蠕动，改善便秘症状。按摩时双手食指用力按压住天枢穴，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。

支沟穴 支沟穴归属于少阳三焦经，位于前臂背侧腕背横纹上3寸，即手背腕横纹向上四横指的位置。支沟穴为三焦经经穴，三焦经在体内的循行路线分上、中、下三焦。上焦有肺脏，中焦有脾、胃，下焦有肠腑。三焦又为水道。若三焦受邪，则气机不畅，腑气不通，津液不下，而成便秘。按摩支溝穴能宣通三焦气机，通调水道，使腑气得通，津液得下，便秘得除。中、食指并用按摩支沟穴，先左手，后右手，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。

上巨虚 属足阳明胃经，在小腿前外侧，当犊鼻穴下6寸，距胫骨前缘一横指（中指）的位置，即足三里穴下四横指。上巨虚是大肠之下合穴，是治疗六腑病症的主要穴位，对大肠的功能有比较明显的调节作用。中食指并用按摩上巨虚穴，先左后右，顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟即可。早晚各1次。

大肠俞 属足太阳膀胱经，在腰部当第四腰椎棘突下，左右旁开1.5寸，即左右二指处。大肠俞为大肠的背俞穴，是大肠透过膀胱经与外界进行气血交换的通道。刺激大肠俞会引周边的新鲜气血灌注，给大肠活力，防止便秘;同时控制大肠的蠕动频率，防治腹泻。从这个意义上说，大肠俞是对大肠运动进行双向调节的重要穴位，既可治疗便秘，又可治疗腹泻。操作时用左手中指按压住穴位（也可请家人助摩），用力缓缓顺时针摩揉2分钟，再逆时针按摩2分钟。早晚各1次。