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在我们生活的周围，常常看到一些中老年朋友因为腰痛行走困难，生活质量明显下降，同时给家人带来较重的精神和经济负担。为何腰痛？怎样解除或防治腰痛？带着这些疑问，本刊专访了北京康复医院中医康复中心专家刘淳。他指出：人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，它的质量好坏与人体健康密切相关，其中正确睡姿会带给您更美好的人生。但在平日的医疗工作中发现，患者不良的睡姿已成为慢性腰痛的主要病因，而慢性腰痛又是困扰人们的主要病症之一，尽管目前已有了很多治疗和康复锻炼的方法，但是一晚错误姿态的睡眠，甚至就可以让所有的努力功亏一篑。

错误睡姿可致腰痛

我们在临床针对腰痛进行治疗时，在与患者的交流中得知，很多人在睡眠中采取的是错误姿态，常见的有以下几种：

1、侧卧：这种是被号称为“最舒服”的姿势，也是最常见的。但这种睡姿可导致腰椎、脊柱结构上长时间处于“旋转”状态，使椎间盘内相邻的环状胶原纤维之间产生的压力增大，可致髓核向一定方向突出，从而引发腰椎间盘突出症；同时，这种睡姿使腰部肌肉没有得到放松，长时间处于紧张疲劳状态，让深层小肌肉也会失去弹性，最终引发疼痛；这种睡姿久而久之还会出现骶髂关节紊乱，而骶髂关节紊乱也是腰痛的重要原因之一。

2、俯卧位：这个姿势头颈偏向一侧，肌肉会很紧张，时常会诱发颈椎病，而颈椎和腰部的肌肉有着密切的联系，可间接引发腰部疼痛。……