杨溶

健康中国2030规划纲要指出要大力开展全民健身运动，党中央已将全民健身上升为国家战略，高度重视、积极倡导。在此背景下，本文主要运用文献资料法、逻辑分析法等研究方法，以全民健身为研究背景，探讨马王堆养生文化的特点和理念，并在此基础上分析当今社会对马王堆养生文化的研究状况，总结出马王堆养生文化的当代价值，为进一步将马王堆养生文化更好地推广开来，为人类健康事业做贡献，并更好地作用于现代社会。

1 马王堆养生文化的特点

1.1 马王堆养生文化的内容丰富多样

马王堆养生文化种类丰富，不仅有饮食养生、房中养生、导引养生，还有养气安神养生等。通过扶持补益阴柔之气的药物和保健食品来充实身体里的阳刚之气，就可到达神明之境。马王堆出土的《却谷食气》也对饮食养生进行了补充，他主要对辟谷养生进行了详尽记载，既在一段时间里少吃或者不吃，通过辟谷来清除人体内的毒素和激发人体的潜能，刺激消化系统，减轻肠胃负担，增加肠胃蠕动，从而保证人体气血畅通，增长寿命。此外，《十问》《合阴阳》《天下至道谈》都记载着关于房中养生的内容。《天下至道谈》对“七损八益”等问题描述的十分详尽。

1.2 马王堆养生文化的文法表述通俗易懂

从马王堆出土的养生文献来看，其文字描述直白易懂。书中关于“伤痉，痉者，伤，风入伤，身信（伸）而不能诎（屈）”;“伤而颈（痉）者……其病甚弗能饮者，强启其口，为灌之”的记载，疽病方这一记载：“治白蔹、黄芪、芍药、桂、姜、椒、茱萸，凡七物。骨疽倍白蔹，肉疽倍黄芪，肾疽倍芍药等，”其文字直白，义理平实通俗，容易为大众所知。这些词汇通俗易懂，对于民众来说很容易理解与记忆。

1.3 马王堆养生文化的实操性强

在马王堆养生文献中，介绍的《养生方》的养生之道，对于民众来说是可实现的。不管是所用食材、药材，还是运动的方式、方法、器材都可为民众所接受。马王堆出土的《导引图》，有徒手动作弯腰弓背、捶背、旋腰、咽津、翻腰、仰呼等，还有用器械做养生运动的，如以“棍仗”为运动器械的“以丈（仗）通阴阳”;以“盘形”为器械的“螳螂图”等运动，这些动作简单易学，在当今“八段锦”、“五禽戏”中都可窥见其影子，故很容易被推广和普及，易被大众所接受，对促进群众身心健康，推进“全民健身”活动起着重大作用。

2 马王堆养生文化的研究情况

马王堆养生文化无论是对道家思想的补充阐释，还是对医学发展的推动，以及对哲学、术数、自然科学、等的推动，都起着不可估量的价值。尤其是在养生学方面，其导引图、导引养生功的推广，为当今社会倡导的全民健身，建设健康中国，推进国家生态文明建设都做出了巨大的贡献。

3 马王堆养生文化的当代价值

3.1 促进社会发展，增强群众体质

马王堆养生文化作为比《黄帝内经》存在还要早的医学古籍，其医学价值，道家思想养生理念等对当今社会的发展和促进民众体质健康方面起着重大作用。马王堆养生文化推广可以提高人们对养生的重視程度，增强民众养生意识，为提高民众体质健康拓宽道路。

3.2 促进医学发展，保障民众健康

《导引图》是现存最早的保健功法，具有较高的养生价值。《五十二病方》是现知道的我国最早的医学方书，其记有疾病（包括外科病、内科病、妇儿科疾病等）;治疗法（如敷帖法、烟熏法、砭法、灸法、角法也称火罐法）;治疗手段等以及近247种药物。《足臂十一脉灸经》记载了人体十一条经脉的循行走向和灸法等，这些养生文献为我国医学的发展创造了不可估量的价值，也为我国民众的身体健康增添了更大的保障。

3.3 缓解心理压力，保证身心健康

据调查，《导引图》中的各种动作，如今已被编成了成套的养生功法，对于舒心平血、舒缓心脏、平调血液等都有着重大功效。如今群众生活水平提高，社会竞争力在不断加大，人们的生活压力越来越重，因为抑郁症而自杀的人群屡见不鲜，所以“解压”成为了现今年轻人经常谈到的话题。而“导引养生”对于缓解人心理压力，平心静气，安神养生等方面起着十分显著的作用。

3.4 增强养生观念，推进全民健身运动

马王堆养生文化，它从整体上将马王堆医书的理念阐释的淋漓尽致，不管是医术、房中术，还是疾病现象、疾病治理方法、养生之道都描述的详细丰富，尤其是运用医书来记载养生方法，更有助于增强人们的养生观念，从而在实际生活中去践行养生，这对于推进全民健身运动奠定了良好的基础。

4 结语

马王堆养生文化具有种类丰富、兼容并包、文法表述通俗易懂且实操性强等特点。随着时代的快速发展和科学的不断进步，尤其是在我国大力推动全民健身的情况下，“养生”一词已受到了人们广泛的关注，为使马王堆养生文化能广泛地推广且紧跟时代的潮流和要求，我们应大力挖掘、整理马王堆养生文化，推动马王堆养生文化得到进一步发展和传播，并使其更好地作用于现代社会，为人类的健康贡献一份力量。

（作者单位：西安体育学院）