高文帝 蒋涌才

如今，随着社会的快速发展，人们的生活节奏越来越快，生活压力越来越大，越来越多的人们开始出现心理健康问题。而当代大学生作为社会发展的储备力量，他们的心理健康问题越来越受到人们的关注，因此，对大学生的心理健康进行合理地引导已经成为教育界的主要研究课题。体育运动能够帮助大学生改善自己的心理状况，尤其是篮球运动，基于此，本文主要研究篮球运动能对大学生心理健康发展的主要促进作用，进而帮助大学生拥有积极向上的人生态度，以最好的姿态迈入社会。

1 引言

进入21世纪以来，生活节奏越来越快，人们的生活压力越来越大，越来越多的人开始出现心理健康的问题，例如焦虑，郁闷等等，甚至不能开展正常的生产生活。而当代大学生作为当今社会发展的重要基石，他们的心理健康更应该受到人们的关注，因此，本文主要介绍当前大学生心理健康存在的问题以及原因，并研究篮球运动对大学生心理健康发展的影响，希望能够对他们提供有效的帮助，让他们在最好的年纪为社会做出自己应有的贡献。

2 当前大学生的心理健康状况

2.1 当前大学生心理健康存在的问题

2.1.1 情绪起伏问题

进入大学以后，大学生开始进入一个新的人生阶段，要面对新知识、新环境、新目标和新的人际关系，这对他们来说都是一个挑战，因此，他们需要在学习社交方面不断提高自己，这样才能够在众多的同龄人中脱颖而出。另外，大学生的心理发育还尚未成熟，但是他们向往更加美好的爱情体验，严重影响他们的情绪。

2.1.2 学业成就问题

眾所周知，大学生的阅历尚浅，生活经验不足，因此，如果遇到挫折，大学生的情绪波动起伏较大，可能会很烦躁，甚至是感到绝望，无法正常的生活学习。如果调节不当，就会引发严重的心理问题，例如焦虑、抑郁，严重时甚至会威胁自己的生命。

2.2 当前大学生心理健康问题的原因

第一，大学生的心理和生理都不是很成熟，无法快速适应新的生活与学习环境。一旦遇到挫折和困难，他们无法用积极乐观的心态处理问题，容易产生消极的情绪，甚至自暴自弃。例如，在感情方面，大学生的经验不足，情绪控制能力较差，经常无法正确的处理与同学、老师和恋人之间的关系，导致各类情绪问题频繁发生。

第二，当今社会发展非常迅速，科技日新月异，当代大学生会面对越来越多的学习、工作和生活压力，这非常容易让人产生不安和焦虑情绪。

第三，对心理健康问题的忽视加剧大学生的心理健康问题。如今，越来越多的大学生跳楼事件出现，但是人们并没有意识问题的严重性，有的大学生虽然已经知道自己存在心理问题，但是无法没有采取正确的方法解决，使得自己无法更好的工作和学习。

2.3 新形势下大学生心理健康教育现状的基本概述

2.3.1 教育工作者自身教学理念较为传统

教育工作者自身“三观”对大学生世界观、价值观、人生观的培养具有重要影响。简单来讲，所谓的“心理健康教育”是指在课堂实践教学过程中，教师根据学生生理心理发展的规律，运用心理学的教育方法，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育，学生心理健康维护以及学生心理行为问题矫正是其主要教学内容。但由于教育工作者教育教学的重心始终集中于学生理论课程成绩，最终在影响课程教育教学目标实现的同时，给学生的发展也造成了极为不利的影响。

2.3.2 教育教学模式和内容过于传统、枯燥

教材作为课程教学的载体，即使在当前心理健康教育和新媒体相互融合的当代社会，教育工作者课程教学活动开展的教学载体仍旧为传统教材，学生学习需求难以被满足的同时，也极大地降低了学生的学习兴趣，各项教学工作的开展也将受到一定影响。除此之外，经大量教研数据分析可知，部分教育工作者在当前德育教育教学过程中，仍承袭以往教学方法，教育教学内容不仅未与生活实际相关联，甚至脱离现实生活，教师自身教学水平难以取得突破性进展的同时，也无法对学生言行进行科学指导和合适调整，学生自身的成长和发展也难以得到有效提升。

3 篮球运动对大学生心理健康发展的促进作用

3.1 有助于提高大学生的自信心

在日常的学习生活中，大学生难免会遇到失败与挫折。而篮球运动是一项全身性的体育运动形式，调动周身相关肌肉参与活动，不仅能够帮助大学生锻炼到全身的多项机能，还能够向人的大脑中枢传递兴奋指令，并在大脑皮层中形成大量的“兴奋灶”，带来心理上的愉悦之感，是一种积极的情绪体验。所以，篮球运动能够调节大学生的消极情绪，释放压力，增强自信心。

3.2 有助于提高大学生的社会适应能力

首先，篮球运动是一项规则性很强的运动，因此，在参加篮球活动时，大学生必须遵守相应的规则，一旦违规，就会受到相应的惩罚，这能够帮助大学生学会遵守社会规则。其次，篮球运动是一项多人运动，具有很强的竞争性和对抗性。而社会中激烈的竞争环境就好比篮球比赛，每一个参与者都必须拥有积极乐观的心态，集中精力去克服比赛中遇到的困难，这不仅能够培养大学生适应社会的能力，还能够让大学生学会控制自己的情绪。

3.3 有助于大学生改善人际关系

作为一项集体运动，篮球运动必须通过所有参与者的共同努力才能取得最终的胜利。通过一场篮球比赛，所有的参与者之间的感情能够得到交流，友谊得以加深，培养了人与人之间良好的人际关系，这不仅能够帮助大学生更好更快的融入新的生活环境，还能够让大学生学会处理人际关系，学会竞争与合作，从而能够更好地适应未来残酷的社会环境。

3.4 有助于提高大学生的抗压能力和抗挫折能力

首先，在参与篮球运动时，大学生的大脑是处于兴奋状态的，能够忘记不愉快的事情，有效缓解自己的焦虑。其次，篮球运动既能够让大学生在竞争中学会追求胜利，也能够让大学生学会面对挫折与失败，从而帮助大学生提高社会适应能力。最后，篮球运动是一项集体活动，能够让大学生在一个友好的环境中感受到集体的温暖。

3.5 可以调节心精，振奋精神，帮助大学生宣泄不良情绪

心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关。体育运动却能够有效调节人的情绪，帮助宣泄不良情绪。神经心理实验研究表明，当人体进入运动状态时，在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来，参加者进入一种愉悦氛围中，体会到成功的快感，以达到精神振奋。大学生由于持续紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。在课余生活中，积极参加篮球运动可以帮助他们身心得以放松，使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。

4 结束语

综上所述，随着社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，面对各式各样的生活、学习以及工作压力，面对失败与成功、机遇和挑战的考验，大学生逐渐出现各类的心理健康问题。在日常生活中，篮球运动作为人们最喜爱的运动之一，具有较强的集体性、对抗性及主动性，能够帮助大学生减轻心理负担，培养自信心，提高心理素质，因此，深受大学生的喜爱。本文主要介绍了篮球运动对大学生心理健康发展的促进研究，希望能够帮助大学生缓解自己的心理问题，提高自己适应社会的能力。

（作者单位：江西农业大学）