刘兰昕

【中图分类号】R544.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-6525（2020）04-000-01

高血压属于一种世界性的常见疾病，通常是指人体循环动脉压呈现持续升高为主要表现的临床综合征。在临床研究中，高血压可分为原发性高血压与继发性高血压，而中医学中则将其归为“头痛”“晕眩”范畴。

自我国多年来对高血压抽样调查结果来看，我国高血压患者的发病数逐渐上升。在1959年时，我国高血压患者发病率约为5.1%，1979年时，我国高血压患者发病率约为7.73%，待1991年时，我国高血压患者发病率高达13.58%，直到2004年时，我国行高血压抽样调查结果显示，我國高血压患者发病率约为18.8%，且患者人数约为1.6亿人。随着我国人口老龄化的加剧，高血压患者发病率还在逐渐上升中。随着我国经济水平与生活水平的不断发展、人们生活节奏的加快、心理压力增大，一系列不健康的生活方式都成为了导致高血压的主要因素。

1 高血压的危害

1.1 高血压的前期危害

在临床研究中发现，高血压患者通常会出现头痛并伴有恶心、呕吐的症状发生。通常情况下，患者头痛较为剧烈，并伴随着恶心呕吐的症状，极有可能演变为恶性高血压。部分患者可出现失眠、浅睡以及早醒等症状，这是由于人体大脑皮质功能发生紊乱继而导致自主神经功能失调而引起。若患者长期出现手脚麻木、不灵活，可能会导致身体其他部位相继发生麻木的情况发生，严重情况下，甚至会导致患者出现半身不遂。而部分女性患者则会出现晕眩、突然下蹲或站起时感觉耳鸣且持续时间较长等症状发生。

1.2 高血压的中后期危害

对于中后期高血压患者来说，可能会导致患者全身小动脉发生硬化现象，继而导致人体心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧以及功能损害等情况发生，从而加重患者心脏负荷，继而引发其心室肥大，甚至诱发患者冠心病、心力衰竭等严重并发症。

1.3 高血压对靶器官损害

临床研究中发现，高血压主要损害的靶器官为动脉，通常会导致动脉痉挛、粥样硬化以及动脉血管狭窄，继而引发动脉血管堵塞，从而对靶器官功能造成严重影响。此外，高血压对患者心脏会造成较大影响，可导致左心室肥厚，继而引发左心室扩张，导致患者并发心绞痛、心肌梗死以及心力衰竭等严重并发症发生，甚至还会导致管状动脉血运重建，对患者的生命造成严重的影响。高血压对脑血管也会造成严重影响。临床研究中发现、脑卒中、脑动脉瘤等疾病都与高血压有着极为密切的关联，严重威胁患者健康与生命安全。高血压对人体肾脏造成影响，导致患者出现多尿、夜尿增多、尿比重降低、尿蛋白增高、尿红细胞增高，甚至导致肾功能衰竭而诱发尿毒症。若影响到视网膜动脉，则会导致患者眼部渗血、以及视神经水肿等严重病情，对患者的视力造成不可逆损害。

2 高血压的预防

当前人们常说的“三高”，包括高血压、高血脂、高血糖。而高血压的预防需要从日常生活中做起。

少食多餐：肥胖是引起高血压的重要因素之一，对患者的健康造成严重的影响。因此，患者在日常生活中，可采用多食低热量食物进行对高血压的预防，同时可对高纤维食物进行摄入，而肉类食物则可使用鱼、虾等食物，减少高血压的发生率。

注意休息：休息是调整人体生理健康的重要方式之一，由于过度疲劳会导致患者血压身高，因此，充足的休息能有效降低患者血压，对预防患者高血压起到显著的效果。

合理的生活方式：由于当前人们经济水平的提高，生活节奏的加快，当前的年轻人生活方式极不规律，继而对血压会造成严重的影响。因此，在当前快节奏的生活中，日常需要注意对饮食三餐的合理搭配，减少熬夜时间与次数，避免对过多的脂肪与胆固醇进行摄入，提倡低盐、低脂、低糖生活，改善不规律生活方式，提高生活质量。

控制糖分摄入：饮食是预防高血压的重要途径。高血压患者在日常饮食中，需要减少对糖类的摄入，日常饮食中切忌食用过甜或糖分含量过高的食物，主要包括糕点、面食等。根据相关专业人员的建议，在日常饮食中需要尽量搭配粗粮进行食用，例如豆类、荞面等。

控制高脂肪的摄入：高脂肪饮食会导致血压与血脂上升，严重影响患者的健康。因此，在患者的日常饮食中，不可摄入脂肪含量过高的食物，应当以清淡饮食为主。同时，患者日常饮食中，应当减少饮酒与辛辣食物的摄入，从而预防高血压的发生。

运动疗法：对高血压患者来说，加强身体锻炼，提高体内有氧代谢，能有效对血压进行控制，例如散步、快走、慢跑、骑单车、游泳等项目，都可促进人体血液循环，加强对多余能量的代谢，从而加强犬舍关节的灵活性，不但能达到减肥的效果名同事还能提高患者身体强度，降低血压。在运动中，需要注意对运动量的控制，不可过量运动，以免引起身体不适;运动中需要根据个体情况进行运动方式的选择，包括运动时间、运动强度等都要根据个人身体状况而决定;运动中需要逐渐增大运动量，从而达到运动效果;运动时需要持之以恒，长期坚持锻炼，从而达到治疗效果。

高血压疾病重在预防，通过患者对高血压危害的认识，提高患者对高血压预防的认知，增强患者的预防意识，改善患者不良生活习惯，从而减少高血压对患者健康的影响。