喻皖临

摘要：掷标枪成绩与助跑速度、速度峰值密切相关，标枪出手时机应与最大速度峰值的出现相吻合。助跑速度曲线以可控型和缓坡型较为合理，可控型助跑更有利于掷标枪成绩的提高。统计分析可以进一步改进技术，指导训练，提供参考依据。

关键词：标枪;助跑速度;可控速度

1前言

在田径运动项目中，掷标枪是一项器械轻、技术比较复杂的多轴性旋转的投掷项目。把这一完整的运动过程又分为持枪、助跑、最后用力及缓冲等几部分。助跑是其中很重要的一部分，它的目的是使运动员和标枪获得预先速度，为最后用力创造良好的条件，使标枪飞得更远。

理论研究和运动实践表明：助跑对掷标枪的贡献率为30%～50%，甚至更高。这就说明助跑速度在投掷标枪中的作用是相当重要的。据相关专家对优秀标枪运动员的助跑与原地投掷成绩对比发现，我国优秀的标枪运动员助跑投掷比原地投擲标枪的成绩远15～25米，这就更充分说明了助跑在投掷过程中的重要作用。因此，在实践中如何提高助跑技术？助跑的加速形式及助跑的速度应该达到多快？还有它对最后用力动作的影响等都需要进行研究和探讨，以便为今后的运动实践提供科学的理论参考。

2研究对象和研究方法

2.1研究对象

研究对象为国内优秀女子标枪运动员助跑速度。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅了近年的很多院校核心期刊等十几种科学刊物中与标枪项目相关论文几十篇，阅读了相关的书籍与论著，为本文论文的研究分析和论证提供可靠的理论依据。

2.2.2综合分析法

运用专业知识对所查阅的文献资料进行分析。

2.2.3对比分析法

对国内优秀女子标枪运动员助跑速度研究数据资料进行比较。

3分析

3.1标枪助跑速度理论分析

投掷标枪是运动员助跑的最重要的目的之一，是为了获得最后用力前的最大的运动惯性。而运动员和器械在这种最大的运动惯性的属性下，才会具备有最大的惯性动量，根据运动力学可知，所谓动量即质量和速度的乘积P=mv。在标枪助跑中，运动员和标枪的质量是恒定的，所以，动量的大小则主要是由速度大小来决定。而助跑的另一个目的就是为最后用力投枪前身体和标枪获得最佳的初始速度，并形成最佳姿势。如果助跑单一的去追求快而影响最后用力最佳姿势的形成，导致技术动作变形，就会适得其反。所以，助跑速度一定要是可控速度。要达到最大的可控速度，这就需要运动员既有较好的加速奔跑能力，又要有熟练的技术动作。

3.1.1标枪助跑速度的稳定性

标枪是一项较复杂的运动项目。在投掷标枪过程中复杂的技术实际上是整个助跑速度过程中较为重要的技术，而助跑速度的稳定性是保证完成整个助跑速度过程中复杂技术的前提。助跑速度稳定性表现在运动员在整个助跑速度过程中，稳定的助跑速度、稳定的助跑速度节奏、准确的步点以及稳定的技术基础和稳定的心理素质。助跑速度的稳定性越高，越能发挥运动员的技术水平，能更好使身体形成超越器械，给最后用力创造有力的姿势。

3.1.2标枪助跑速度的利用

助跑速度的利用率是指助跑速度与跑的绝对速度的百分比。投掷标枪中的助跑速度是为了使器械最后出手时获得更大速度，而要想获得尽可能大的速度，就要求运动员最大限度地利用助跑速度，保证运动员由助跑速度不停顿地进行投掷动作，使器械具有更大的出手速度。而决定标枪成绩至关重要的因素就是出手速度。

3.2标枪助跑的速度曲线分析

从持枪助跑第一步开始，到“交叉步”右脚落地这一段称助跑，进而运动员又把它分为预跑阶段和投掷步阶段。在此阶段中，投掷者的身体从静止开始，经一定时间的跑动后，达到较高的速度。但是，由于个体差异，运动员在这一段跑动中的速度变化是不同的。根据资料中运动员助跑的时间与速度关系的分析显示，助跑速度曲线可以分以下三种形式：

3.2.1可控型

从助跑开始，助跑的速度随时间和距离的增加而加速上升，达到较高值后相对稳定一段，至最大速度峰值标枪出手，如图1所示。这类运动员的预跑段与投掷步段，投掷步与最后用力动作衔接自然，速度控制好，有利于成绩的发挥。

3.2.2缓坡型

助跑开始后，助跑速度缓慢上升，进入投掷步后出现最大速度峰值，但在标枪出手时速度略有下降，幅度较小，如图2所示，这类运动员掷步段与最后用力衔接不紧密，助跑速度不能充分的利用，不能使标枪在最大的可控速度峰值时出手，对成绩略有影响。

3.2.3尖峰型

助跑开始后速度上升较快，预跑段结束时出现最大速度峰值，进入投掷步段速度开始下降，下降幅度较大，如图3所示。这类运动员预跑段与投掷步段衔接不好，速度损失大，投掷步段与最后用力的速度都在下降，成绩影响最大。

根据以上三种类型助跑速度曲线的对比分析，结合运动员在比赛现场的技术表现及成绩状况的资料显示，在上述三类曲线中，可控型和缓坡型相对较为合理，符合投掷原理和投掷标枪技术对助跑技术的要求，二者之中可控型要更好一些。因为它既符合助跑逐渐加速，创造预先的速度，以较高的速度进入最后用力动作过程的要求，又可在保持一定阶段较高的助跑可控速度下，使助跑与最后用力投掷动作衔接紧密。相反，第三种尖峰型则存在着不足，它虽然在助跑开始到速度最大峰值出现，速度也是逐渐上升之势，但升幅太快，预跑段水平速度很快达到最高速度，超出人体自控速度，只能降低助跑速度进入投掷步段乃至最后用力，导致助跑速度贡献率效果差，直接影响标枪运动成绩的提高。影响最后用力和投掷成绩的一个主要原因就是助跑技术的不稳定，身体起伏较大。因此，在训练实践中，要加强助跑技术训练，改进速度结构，使助跑中保持最高的可控速度完成投掷动作，这样才能使助跑的速度和最后用力完善结合。

3.3助跑速度对成绩的影响

助跑不是投枪的直接阶段，它所产生的效果必须经最后用力才能表现出来。投标枪不像跳远那样，可将助跑中产生的速度直接作用于人体的抛出，而是要将助跑中产生的速度，在最后用力阶段通过运动员一系列的动作的转换方可作用于标枪的飞出。

3.3.1最大速度值与投掷成绩比较

从表1中可以看出，成绩好的运动员，其助跑速度的最大峰值并不是最高的，而成绩较差的助跑也可能是最快的，这说明在投掷标枪过程中，助跑虽要逐渐加速，但并不是越快越好，原因在于运动员既要創造预先速度，又要在快速跑动中完成一系列复杂的掷枪的技术动作，还要控制标枪并投掷出手。如果跑动太快，就会来不及完成最后用力的合理正确动作而使成绩下降。因此，助跑必须是在稳定的技术基础上，必须符合投掷原理和标枪技术，尽量达到较快的速度，这样就能取得最佳的投掷成绩。

3.3.2标枪助跑速度损失率与投掷成绩

根据表2数据统计可知，中外优秀运动员的助跑速度损失率与投掷成绩对照比较，损失率大的投掷成绩较差，反之，则好。平均成绩好于中国运动员，一个重要因素是外国运动员的助跑速度损失率比中国运动员的助跑速度损失率小。从掷标枪的技术看，标枪的出手是通过运动员一系列动作来完成的，在助跑进入最后用力时，机体要在快速的运动中完成投掷动作，身体水平速度的下降是必然的。但不同水平的运动员速度下降的幅度是不同的，即速度损失率的高低，对投掷成绩有一定的影响。因此，在助跑中，如何有效利用较高的可控速度进入最后用力是非常重要的，虽然出现减速又是不可避免的，但尽量减少这种损失才是合理的。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1投掷成绩与助跑最大的可控速度、速度峰值出现的时机密切相关，标枪的出手时机应与最大速度峰值的出现相吻合。

4.1.2助跑速度曲线以可控型和缓坡型较为合理，尤其可控型更适合标枪投掷技术特点，更有利于成绩提高。

4.1.3助跑进入最后用力时，身体水平速度下降。出现减速是不可避免的，是投掷技术特点所决定的，属共有现象，但是不同水平的运动员速度下降幅度是不同的，在实践中应力求减少投掷助跑速度损失率，使最后用力投枪动作更为快速实效，从而获得理想的投掷标枪运动成绩。

4.2建议

4.2.1有计划的逐步提高助跑速度。在进行助跑时，应当遵循客观规律，在运动员身体素质逐渐完善的基础上，有计划的逐步提高，循序渐进，如果运动员投掷动作还没有完全掌握，助跑速度就不能过快，这样不仅不能提高成绩，还可能破坏运动员的运动节奏，导致动作变形，反而影响技术水平的进一步提高。

4.2.2注重投掷和速度的结合。在平时的训练过程中，应当做反复速度训练，但是一定要安排好助跑速度，不能盲目追求快而破坏了整个投掷节奏，将助跑速度结合起来，让助跑速度提高投掷成绩。

4.2.3助跑速度因人而异。对助跑训练，教练员应当注重运动员个人的身体素质，技术水平，生理特点等，进行适合运动员自己的助跑节奏。

参考文献：

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（南宁师范大学 体育与健康学院）