余嵇媛 李庆路

摘要：篮球这项运动在中国的普及率越来越高，篮球是广受青少年喜欢的一项运动，部分高职院校也组建了篮球校队。高职院校也开设了篮球课程，得到了广大学生的喜欢。篮球训练可以提升学生的身体素质，在篮球训练过程中，要遵照科学的训练理念，配合有针对性的训练方法，这样才能提升高职学生的篮球运动能力。目前部分高职院校的篮球教学理念还较为传统，随着素质教育改革的推进，传统的教学理念已难以顺应时代发展潮流。因此高职院校也要进一步创新篮球训练理念，体育老师要不断总结新的篮球训练方法，这样才能有效提升高职院校的篮球训练质量。接下来本文在研究过程中，就对高职篮球训练的理念及方法进行了分析和总结。

关键词：高职院校;篮球训练理念;训练方法

篮球目前在我国各学段都得到了普及，训练场所、选练方式也相对完善。但是目前我国高职院校在篮球训练过程中还存在一些问题，难以通过有效的篮球训练提高学生的身体素质和竞技能力。高职院校要积极承担起为国家培养篮球人才的重任，要在篮球的教学过程中制定科学的教学计划，安排好篮球训练活动，这样才能充分体现高职院校篮球教学的有效性。以下对高职院校应该遵循的篮球训练理念进行分析。

一、高职院校篮球训练理念分析

（一）周期性训练与针对性训练结合

只有通过长期的篮球训练，才能提高学生的身体素质以及运动技能，这就要求老师在教学过程中要组织学生参加周期性的篮球训练，要有计划有规律地组织学生展开篮球训练活动。目前大部分高职院校篮球训练还缺乏专业性，学生篮球运动的专业水平有待提高。在安排篮球训练周期时，体育老师可以将篮球训练分为小周期和大周期。并将每一个周期分为三个阶段，具体包括赛前准备阶段、比赛阶段和赛后调整阶段，这样才能有效提高高职院校篮球训练的规范化水平。此外老师在带领学生进行篮球训练时，也要因材施教，要充分考虑不同学生的运动水平以及身体素质，根据学生的基础情况进行课程安排，这样才能充分发挥每个学生的长处，也能让学生对自身的运动状态有更好的了解。

（二）对抗性训练理念

篮球属于竞技性运动项目，因此在篮球训练中要突出对抗性，这样才能培养学生的体育竞技精神，也有利于激发学生的篮球训练热情，从而能够充分发挥篮球训练的作用。这就要求老师在平时的篮球训练中，要坚持对抗性的理念，给学生创造良好的篮球比赛环境，让学生通过体育竞赛提高自己的篮球技能。

（三）实战训练理念

篮球对运动员的综合素养要求较高，要想赢得篮球比赛，运动员不仅要具备较快的速度、较强的弹跳能力，还要掌握篮球比赛的战术和心理。此外，篮球运动员还要培养自己的赛场观察能力和配合能力，这样才能在比赛中采取有效的应对措施。例如在对方控球时，运动员要如何思考攻守转换的配合，在这个过程中要与其他的队员进行交流，这样才能有效减少比赛中的失误。由此可见篮球运动具有极高的技巧性，只有在实战中才能不断的培养学生的作战意识，因此老师也要定期组织学生参加实战训练，这样才能让学生将篮球运动技巧付诸于实践。目前我国大部分高职院校的篮球运动队还缺少参加大型篮球比赛的机会，在平时的训练过程中，仍然以周期性训练为主。进而导致了篮球训练缺乏针对性，不利于提高运动员的战术水平。

（四）团队性训练理念

在篮球比赛中，团队之间的配合能力也十分重要，只有每个队员都齐心协力才能战胜对手。这就要求运动员在平时的训练过程中，要重视培养团队的默契程度，只靠一个人的努力，很难赢得篮球比赛。一方面，老师在带领学生参加篮球训练时，要重视塑造团队精神，提高学生的集体主义荣誉感，这样才能有效提高整个团队的篮球精神。在日常训练过程中，老师要让队员之间进行交流，并摸索出一套特殊的手势表达体系，用特殊的手势来传达不同的信号。这样才能让队员在赛场上及时告诉同伴自己的位置变化以及战术设置，从而有利于充分发挥整个团体的力量。另一方面，老师也要重视团队管理工作，要严格用纪律要求队员。

（五）整体性训练理念

对于篮球运动员来说，不仅要提高自己的身体素质，还要磨练自己的意志品质。目前高职院校篮球运动员普遍存在着缺乏篮球整体认知的问题，因此体育老师在日常教学过程中，要坚持整体性的训练理念，要将整体性训练原则贯穿于高职院校篮球训练的全过程中。老师在对运动员进行体能训练的过程中，也要加强战术训练和心理训练，要提高运动员的抗压能力。这样才能确保运动员能在篮球比赛中发挥出更好的实力，可以有效提高运动员的心理素质。

（六）创造性训练理念

目前大部分高职院校在篮球训练过程中还缺乏创新力，老师在对学生进行篮球训练，只是对学生的动作技术进行了纠正，不断重复标准动作的训练。通过这种机械式的训练很难锻炼和提高學生的战术意识，也难以培养运动员的积极性，不利于提高篮球训练的质量。在今后的篮球训练中，体育老师要坚持创新原则，创造和丰富篮球运动员的热身活动以及日常训练方式。这样才能打破传统篮球训练的局限性，能让枯燥乏味的篮球训练变得更加生动。

二、高职篮球训练方法分析

目前高职院校的篮球训练普遍缺乏对抗性，要想提高高职院校篮球训练效率，就要进一步完善篮球训练的组织形式，提高篮球训练的强度。由于高职院校学生学习压力较大，运动员的篮球训练时间较为紧张，这也导致了运动员的篮球训练负荷量还比较欠缺。在实际训练过程中也缺乏对抗性，进而违背了篮球训练的宗旨，篮球本就是一项对抗性较强的运动项目。这就要求老师在今后的篮球训练中，要注重提高学生的对抗能力，这样才能帮助学生在篮球比赛中赢得优势。以下对高职篮球训练方法进行具体分析。

（一）转变传统的教学理念

目前部分高职院校在篮球教学过程中，还坚持着传统的教学理念，不利于提升学生的篮球能力。随着素质教育的发展，在今后的篮球教学中，老师要进一步转变传统的教学理念。一方面老师要打破传统教学观念的局限性，要接受新的篮球训练理念。在篮球训练的过程中，要突出学生的主体地位，坚持以学生为中心，以老师的教学为辅导。另一方面，老师在组织学生进行篮球训练时，要提高针对性，要遵循因材施教的原则。由于不同学生的身体素质以及运动技能都不一样，这就要求老师要深入了解学生的实际情况，根据学生的体能以及训练基础制定相应的教学方案，这样才能促进学生的个性化发展。此外，老师在日常教学中也要重视对高职学生创造性思维能力的培养，要鼓励学生创造新的篮球战术。

（二）采用递进式的训练模式

要想充分发挥篮球训练的作用，就要求老师要根据学生的实际情况，制定出相应的训练模式。由于运动员的个人实力存在较大的差异，因此老师在带领学生进行篮球训练时，要提高教学措施的针对性。而分层递进式的教学模式很好地而满足了学生个性化的发展需求，在分层递进式教学模式的实践过程中，老师要充分考虑学生的篮球技能以及身体素质。我平时在带领学生进行篮球训练，会以学生的篮球技能和身体素质为基础，将学生分为三个层次的学习小组。针对那些身体素质相对较差，篮球基础薄弱的学生，在训练过程中应该以体能训练和基础技能训练为主。着重训练学生的投篮技巧，与此同时让学生加强体育锻炼，以改善学生的身体素质。针对身体素质一般、篮球运动技能一般的学生，在训练过程中，要重视对学生身体协调性以及速度的训练。针对这些学生，除了基础训练以外，要进一步加强训练力度，例如让学生进行攻防互换的训练。针对身体素质和篮球运动技能较强的学生，老师要多组织这些学生参加篮球比赛，重视战术教学，让学生在比赛中提高团队的默契程度。通过这种分层式的教学模式，这样才能实现学生的个性化发展。

（三）丰富篮球训练内容

目前大部分高职院校篮球训练的内容还较为单一，这种单一式的训练方式会使得学生失去对篮球训练的热情，不利于提高篮球训练效率。因此老师在教学过程中，也要进一步丰富篮球训练内容。在平时训练时，不仅要注重学生的技能训练，也要定期组织学生参加篮球竞赛。在竞赛中鼓励学生自主设计作战方案，这样才能有效锻炼和提高学生的实战能力。通过这种课堂上的篮球比赛，还可以有效激发学生的竞争意识，从而有利于调动学生的训练积极性。不僅如此，老师也要定期组织运动员观看国际知名赛事，让学生在观看国际知名赛事的同时对赛事进行讲解。这样才能帮助篮球运动员掌握相关的动作要领和实战经验。

（四）加强意识训练

目前大部分老师在篮球训练过程中，更重视对学生的体能训练和技能训练，而忽视了对运动员的意识训练。只有通过意识训练来，才能调动学生的主观能动性，能够激励学生去自我探索篮球运动技能。因此老师在今后的教学过程中，要改变传统的灌输式教育模式，在带领学生学习篮球运动技能时，要配上详细的讲解，必要时可以给学生进行示范。其次，老师也要重视其对学生的心理训练，要调动学生的竞争意识，培养学生的战术意识。这样才能锻炼和提高学生的作战能力，也能让学生在参加篮球比赛时能够保持平和的心态。从而能让学生在篮球比赛中将自己的运动水平充分发挥出来，能够更好地展现整个团体的实力和水平，可以有效改善高职院校篮球训练的质量。

三、结束语

现代国家大量的普通技术型人才都依靠高职院校的输送，在今后的发展过程中，高职院校也要积极承担起为国家培养运动型人才的重任。目前大部分高职院校都组建了篮球队，也开设了篮球体育教学课程。但是部分高职院校在篮球教学以及训练过程中还存在一些问题，由于高职学生的学习任务较重，难以保持长期和高强度的训练，进而影响了高职院校篮球运动员运动水平的提升。在今后的发展过程中，高职院校在篮球训练中要坚持周期性训练和针对训练相结合、坚持对抗性训练理念、坚持实战训练、整体性训练和创造性训练理念。高职院校也要进一步转变传统的篮球教学方式，采用递进式的篮球训练模式，进一步丰富篮球训练内容，注重对运动员的意识训练。这样才能充分调动篮球运动员的积极性，有利于提高篮球训练质量。

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