赵微娜

摘要：蹦床运动是一个常规的体育运动项目，我国蹦床运动的成绩也是比较突出的。2008年北京奥运会上我国蹦床运动员包揽了两块金牌，我国也因此步入了世界蹦床强国的行列。本文通过文献资料法、访谈法、视频分析法、逻辑分析法四种方法，研究女子蹦床运动员自选动作中断的原因，进而提出避免中断动作的对策建议，以减少蹦床运动员在比赛过程中出现动作中断的现象，为蹦床运动员平时的训练提供技术上的参考。

关键词：蹦床;动作中断;原因;对策

一、前言

在蹦床比赛规则中明确要求，运动员在完成整套动作过程中没有完成动作难度而出现动作中断或是出现垂直跳、后空翻等之类动作，那么将被认为是动作结束。同时裁判员只对运动员在网上完成的动作进行评分，则对中断后的动作不予评分。所以运动员出现动作中断之前，在网上完成几个动作难度就按几个动作评分，所以相对于蹦床运动员来说，上场参加比赛的机会只有1次，出现动作中断就失去进入决赛的机会或取得名次的机会。蹦床比赛中自选动作的完成对于运动员整个比赛来说足非常关键，它决定了运动员是否能够拿到决赛的入场券，为了尽量减少运动员自选动作中出现动作中断，本文主要结合蹦床比赛的规则分析自选动作中断的原因，并总结相应对策，以提高蹦床运动员自选动作完成的质量。

二、对女子蹦床运动员自选动作中断特点的分析

（一）对自选动作中断时身体姿态的分析

蹦床技术动作基本上可以分为三种：团身（含半团身）、直体、屈体。这三种身体姿势出现动作中断的比例大体相当，其中屈体姿势出现中断的比例最高。

蹦床项目中身体姿态对动作难度的分值有一定的影响。屈体和直体的难度值要比团体的难度值高，因此运动员在翻转相同的周数上选择屈体和直体姿态的概率要比选择团体姿势的概率大。此外，从动作技术难度上来考量，运动员在翻转过程中身体半径越小越容易翻转，且翻转后位移不会发生剧烈的变化。因此运动员会选择身体半径较小的屈体和直体姿态。

（二）对自选动作中断时动作特征的分析

不同类型的蹦床动作有不同的特征，自选动作中断基本可以分为向前动作中断、向后动作中断、早转动作中断、晚转动作中断四种。

向前空翻一周的动作主要是转体一百八十度和五百四十度;向前翻转两周的动作主要是转体一百八十度、五百四十度、九百度;向前翻转三周的动作主要是转体一百八十度和五百四十度。向前动作中转体度数都是180的奇数倍。其中向前空翻两周的动作中断次数是最多的，且能占到中断比例的49%。转体一周的中断次数和中断比例是最低的。向前空翻和向后空翻的动作中断特征大体相似，这里不做赘述。早转动作中，空翻两周的中断套数有明显的不同，空翻两周转体一百八十度的中断套数和中断比例是最低的;转体七百二十度的动作中断套数和中断比例是最高的。晚转动作中断特征就和早转动作中断特征有明显的不同。晚转动作中空翻两周且转体一百八十度的中断套数和中断比例是最高的，而转体三百六十度的中断套数和中断比例是最低的。空翻三周转体一百八十度的中断套数和中断比例是稳定的。

三、女子蹦床運动员自选动作中断的技术原因

（一）动作完成过程中位移过大

蹦床成套动作是一个自成体系的完整动作结构，运动员在完成蹦床成套动作过程中要始终保持“高、难、笑、稳、准、新”，这套成体系的动作不但包括运动员的肢体动作，并且也涵盖了运动员自身的表情动作，面带笑容以显示自信大方，“高、难、稳、准”以显示运动员动作的娴熟和技术的精湛。“新”更显示出运动员不落俗套、敢于创新、敢于挑战自我的魄力。需要强调的是，运动员在完成蹦床成套动作时要时刻注意动作节奏的协调性以及动作的持续性和稳定性。除了动作的协调性、持续性外，运动员在完成整体动作时还要注意动作落点的准确性。

蹦床评分规则强调：运动员完成十个动作必须在十字框架内部，如果不能在框架内完成，运动员就会因为位移过大而被扣分。因此为了避免因为位移过大而被扣分，运动员在完成整套动作过程中要注意动作的严谨性和规范性，要做到动作舒展和减少位移的统一。而在整体动作过程中运动员通过自选动作的不中断就可以既保证动作的美观，又保证动作幅度控制在矩形框架内。

运动员自选动作的中断与蹦床器材的特点也是分不开的。蹦床弹力网中间十字的弹力最大，越往四周弹力就越小。如果运动员在蹦床的整套过程中一个动作位移过大，后面的动作就只能不断地做出调整，成套动作的高度和幅度也将为此而受到影响，在这种情况下，运动员极易出现动作的中断。

此外，运动员在完成成套动作时，由于翻转不及时或者翻转时间提前，便会导致动作幅度的增大，在双脚离网与踏网的瞬间，运动员可能会出现身体的过度前倾或者后仰，这种极度不稳定的动作模式极容易导致运动员动作的中断。

（二）自选成套动作的高度不协同

蹦床比赛项目中，一般情况下，运动员都会在比赛前进行一下预跳，其最根本的目的就是预先找到比赛的感觉，在试跳过程中为自己找到一个合适的高度。在这个预跳过程中运动员就会为整套动作的完成做好铺垫。蹦床比赛中运动员要完成十个难度动作，运动员在完成一个难度动作之后需要借助弹力网的弹力来为下一个动作赢得合适的高度。高度合适与否，直接决定了运动员能否顺利的实现身体的翻转以及肢体动作的充分展开，合适的高度是蹦床整套动作完美完成的基础和保障。有了合适的高度，运动员才可能在蹦床上有更多的时间和更大的空间来完成蹦床的各项动作及多周翻转。运动员完成蹦床各项动作的弹跳时间（飞行时间）计入核算的分值中。这一分值的规定对运动员弹跳的高度以及对身体的综合控制能力有了更高的要求。蹦床动作是一个持续的、连续的、稳定的动作。在整个运动过程中，一个动作的质量影响到另一个动作的质量，所谓“牵一发而动全身”。因此，运动员要想完美地完成整套动作必须在蹦床比赛中做到动作高度的适当性与一致性，这样才能保持各项动作的均衡性，从而避免因动作幅度过大而导致中断现象，保持动作的优美与连贯。

（三）运动员身体控制能力差

蹦床项目测查运动员最本质的能力就是对自身身体的控制力，运动员对自身身体控制力好，动作就会自然衔接、美观大方，如果运动员对自身的身体欠缺控制力，运动员就不容易把握运动节奏，并且可能出现动作的中断。具体来讲：运动员在完成较高难度动作时一般会有身体乏力、松懈的状况。如果运动员双腿无法收紧，在完成动作时高度和翻转速度就会大大降低，动作的高度和翻转的速度欠缺将直接导致运动员展体的不充分，运动员无法优美自然地展示出自己的体态美，在连续的失误中就可能导致动作的中断。

运动员的身体在离网之后是不容易控制的，因为没有触及物，只能通过肌体力量来保持身体的平衡，因此运动员在平时训练中应锻炼自己的“平衡觉”，在不断地积累与磨炼中才能形成较好的身体控制力。

四、预防女子蹦床运动员自选动作中断的对策

（一）扎实掌握基础动作

蹦床动作训练最重要的是对运动员基础动作的训练，运动员只有具备扎实的基础动作才能对身体加以很好的控制。基础动训练主要训练的是对各项动作要领的把握，以及各项动作之间的衔接，以及对动作节奏的控制。这些基础动作可以进行“切片”式训练，待各项动作熟练之后再进行系统的联合。扎实运动员蹦床基础动作是避免女子蹦床运动员在自选动作中出现中断状况的一个基础和前提。蹦床运动员整体成绩也取决于身体基础动作，没有一个好的身体基础，运动员就不会突破和发展，“巧妇难为无米之炊”说的就是这个道理。

（二）实现单个动作难度和成套动作难度的协调

蹦床项目中取得高分的亮点集中在成套动作难度的优美展现，因此很多运动员便将训练的重点放在了成套动作难度上，这样的做法不是没有道理，但是运动员应该清醒地认识到，蹦床项目中出彩的地方不是仅仅体现在成套难度动作上的，还体现在单个动作的优美与自然上，因此运动员在平时的训练中，不但要训练成套动作难度，更要把重点放在单个动作难度上。“合抱之木，生于毫末;九尺之台，起于垒土;千里之行，始于足下”。成套难度动作一定是以单个动作难度为基础和前提的，如果单个动作难度无法完成，就谈不上成套动作难度了。一个关键的环节决定了整体布局的成败。因此运动员在平时训练中要注意单个动作难度的训练与完善，并注意动作之间的有效完美衔接，这样才能实现单个动作难度和成套动作难度的协调。

（三）加强对动作完成过程中身体姿态的控制

蹦床项目需要的不仅仅是运动员完成成套动作难度的能力，更需要的是运动员在展现成套动作难度的美观与大方。蹦床项目“空中芭蕾”的称号就是由此产生的。蹦床项目堪称体育比赛项目的“绝佳艺术品”。蹦床运动员在空中是不容易控制自己的身体的，因此完成成套動作难度已属不易，如果能在完成成套难度动作过程中时刻保持优美的动作衔接和自然的身体翻转，这样便能夺得蹦床项目的桂冠。运动员需要在平时加强对身体姿态的控制，熟能生巧、勤能补拙，一点一滴的积累应该用在平时，这样才能始终保持弹跳过程中身体的“紧张”程度。

（四）提高动作高稳准的特点

蹦床项目评分规则中有对运动员动作“高”“稳”“准”的要求。运动员在完成难度动作过程中的高度决定了成套动作的成败。因此运动员在平时的训练中应加强对预跳、起跳高度的练习。以便的正规比赛中，能为自己获得一个合适的高度，进而为后续动作难度的展开打下坚实的基础。除了“高”之外，动作的稳定性也决定了蹦床运动项目的成败，因此运动员要加强对自己身体控制力的培养，提高自己身体稳定性。这样才能顺利的实现身体的翻转，同时又能保持身体适度的位移，实现“准”的效果。

（五）注重动作间的衔接训练

蹦床项目是一个成套动作难度的展现，运动员需要在平时对单一动作难度进行专项训练，各个动作难度纯熟之后，运动员就必须训练各项动作难度之间的衔接，做到从少到多，从1到10。在动作转换的过程中体会衔接能力的重要性。蹦床动作是一个成套的动作体系，各个动作之间不是分割的，而是具有紧密的连续性的，因此运动员在蹦床的整体表现中要给裁判员一种完美、自然、衔接流畅的感觉，因此运动员要时刻注意动作之间的衔接，这样才能保证动作的流畅性和衔接美。

五、建议

女子蹦床运动员在平时需要加强对基础动作的训练，这是蹦床取得好成绩的关键所在。单个难度动作和成套难度动作的训练都要重视，二者相辅相成共同提高，应在平时加强对二者训练的强度，增强动作熟练度。运动员应增强自身身体控制力，这样不但能控制弹跳时的高度，也能在偶然出现的失误中快速调整和反应。

参考文献

[1]徐兰蕙.女子蹦床自选动作成套编排的规律与特点[J].浙江体育科学，2000（2）：24–26.

[2]徐兰蕙.98 蹦床世界杯赛女子规定动作编排规律与特点[J].上海体育学院学报，2000（2）：70–74.

[3]雷强.1997 年世界运动会蹦床比赛成套动作难度与编排的分析[J].中国体育科技，1999（1）：38–40.

[4]李东建，李艳翎.九七芬兰世界运动会蹦床比赛男子单人动作简析[J].北京体育大学学报，2010，23（2）：280–282.