李冬

摘要：中国足球的训练水平不高，大学生是即将进去社会的新鲜血液，提高大学生的足球训练水平是提高中国足球水平的关键。通过科学的训练、理论与实践相结合、提高体能、培养队员控球技巧和队员之间的默契等，可以有效地提高大学生足球训练水平。

关键词：足球意识;战术意识训练;教练的积极作用;建议;结论

自改革开放以来，我国在各个方面都有着极大的进步，虽然与发达国家相比仍有差距，但我国在各行各业都在不断探索和追求更高的水平。特别是在体育方面，在2002年盐湖城冬奥会上，短道速滑选手杨扬夺取了女子500米和1000米两项冠军，实现了中国在冬季奥运会上金牌“零的突破”;在2002年6月，22岁的姚明成为第一位夺取NBA状元秀的亚裔球员;在2008年，中国成功举办奥运会，并在奥运会赛场取得令人骄傲的成绩;中国女排更是在2019年女排世界杯的比赛中取得11连胜的傲人成绩;尽管中国体育数年来取得的成绩斐然，但，中国足球却是实一个例外。我国国足在每一场比赛当中都竭尽全力，最终获得的成绩却不尽人意。仔细想来，国足为什么一直不能像女排那样出色？首先是因为亚洲人的体能不如欧洲人，其次是国足的训练水平不高。当代的大学生将是注入社会的一股新鲜血液，提高大学生的足球训练水平对提高中国足球水平有着重要的作用。提高大学生足球训练水平，要做到以下几点：

一、在足球训练中培养学生的足球意识

（一）加强大学生足球理论知识学习，使其理解足球基本概念

加强足球理论知识的学习是迅速提高足球训练水平的有效方法之一;且具有牢固的理论知识是成为一个优秀足球队员必要基础之一。加强理论知识的学习要做到激发队员兴趣性，培养其动力，促进其学习的自觉性;要做到实时创新，不断探索和改进学习方法，实现与时共进的理论知识教学;还要保证良好的学习风气，使队员们有一个良好的学习环境;队员们要做到课堂上认真学习，课后“温故而知新”。

（二）足球技术教学理论与训练相结合，在理论教学的同时进行实践

理论与时间相辅相成，缺一不可。足球技术教学与训练相结合，是要队员们做到学以致用，而非是“纸上谈兵”之人。队员们要深刻理解技术教学知识，技术理论是能够给队员们提高科学的训练方法，理论是前辈们无数次实践得出的，拥有牢固的理论是实践的前提。理论与实践相结合，可以充分的验证和发展理论，没有实践的理论毫无意义;一定要谨记，一切从实际出发，做到实事求是，理论与实践要紧密联系。

（三）加强一对一对抗性训练练习，提高实战能力

加强一对一专项对抗训练是提高足球训练水平的有效途径之一。足球队员是绿茵场上的战士，不是只学习书本知识的书生。想成为一名真正的战士，必须经过坚持不懈的训练，必须经过汗水的洗礼，才能成为真正的勇士。

二、加强大学生的足球战术意识训练

足球比赛中，有着严谨的战术和队员之间密切的配合。自古便有“孙子兵法”，足球中的战术训练更是不可或缺的，优良的战术是取胜的关键之一。足球队员要有强烈的战术意识，而不是队员们各成一阵，犹如一盘散沙，不战则败。战术在足球比赛中极其重要，所以，在足球训练中战术的训练不可小觑。

三、教练要积极发挥自身作用

足球教练不仅担负着训练队员的责任，还有着照顾队员的义务。教练要实时注意每个队员的学习情况、身体素质以及心理状态。实时调整队员的训练程度，不能过强训练亦不可训练不足;队员的身体素质和心理状态对比赛的取胜有着至关重要的作用，所以加强训练的同时，身体和心理因素也不可忽视。教练要积极和队员交流，了解其情况。

四、相关意见和建议

（一）提高跑步时身体的协調性

在足球比赛中，队员要不停的在足球场上跑动，所以身体的协调性对于足球队员很重要。要提高身体的协调性，队员要坚持锻炼，多进行运动。还可以通过跳跃，跑步，花样跳绳，游泳等运动进行训练协调性。

（二）提高足球队员的体能

亚洲人的体能较欧洲人的体能低的主要原因是饮食的不同，欧洲人主要以奶制品和肉类为主，所以要改善队员们的饮食条件。队员们还要进行必要的体能训练，比如50米折返跑，蛙跳，爬楼梯，3000米长跑等等。体能训练要做到坚持不懈、持之以恒。足球比赛中，需要队员们长达数小时的奔跑、跳跃，所以队员们必须具有强大的体能。

（三）提高队友之间的默契性

足球比赛需要各个队员之间默契的配合。团队高度的默契，需要长时间的训练和配合，需要各个队员慢慢磨合，需要队员之间彼此包容和体谅，需要以个具有威信的队长，通过长期的训练，使团队更具凝聚力。可以通过队员之间的交流学习，游戏，比赛等来提高默契性。

（四）积极参加和观摩相关比赛，进行学习

让队员们参加和观摩比赛，可以使队员发现自己的不足之处，从而补充;可以学习对方团队的优点和其他比赛团队的战术和长处。所以积极的参加和观摩比赛，对提高训练水平很重要，是成为一个优秀的队员不可缺少的一步。

（五）具备熟练的防守和进攻技巧

足球队员既要有熟练的进攻技巧也要有娴熟的防守能力。每一个队员既能做前锋也可做守门员。

（六）采用科学的方法进行训练

训练方式要科学有效。训练既不能伤害队员的身体，亦不能效率低下。每天进行训练的时间要合理，训练的方法要恰当;经过合理的训练，可以增加队员们的心肺功能、敏捷度及自信心。科学合理的训练是比赛前的基础准备，所以，科学的训练方法是提高大学生的足球训练水平的关键。

五、结论

通过培养足球意识，足球战术意识的培训，教练的作用及科学的训练等，有效地提高了大学生的足球训练水平。

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