陈方灿　柏强

问：跑步后，右腿膝盖出现酸痛，时好时坏，这可能是什么造成的？

答：酸痛一般出现于跑步之后的肌肉部位，这是由于运动中肌纤维遗留下来的劳损，代谢产物堆积，微小结构损坏等因素造成的，一般2至3天就可以恢复过来。至于您说右膝盖酸痛，这种表述过于笼统，在诊断时还须说明更具体的酸痛部位或者点，比如是髌骨还是髌间，包括髌骨下缘与髌韧带的连接之处、髌骨上缘与股四头肌的连接点，或者髌骨周围的支持带。

酸痛多由劳损引起，属于慢性损伤。酸痛时好时坏，通常有内外两个影响因素。内因主要指承受跑步的能力、跑步方式、跑步技术等，外因包括运动量、天气、环境、路面等。

为什么只是右膝出现问题，而左膝没事？这要从多种角度去检查和分析，如右膝有无受伤史;身体结构有无长短腿等异常;跑步时是否用力不均;跑步姿态是否变形;身体是否还有其他问题造成一侧损伤等。

综合上述因素，我建议最好咨询擅长运动医学、运动康复学，并对跑步有专门研究的机构或专家，通过详细检查和评估，找出确切病因。

在没有专业诊断和指导的情况下，跑者的安全作法是减少运动量，注意休息。训练后及时处理伤部炎症，如冰敷等。而且，每周增加的跑步量千万不要超过5%，每过两三周要做一次调整，让机体有一个逐步恢复和适应的过程。要知道，跑步中的损伤多是由于跑者不自量力，跑得太快或太多，不注意恢复、体能和营养所造成的。……