MACKY

Day0

每当看到那些线条硬朗的男孩们，我总会不禁感叹：身为一个易瘦体质，想长点肉本就困难，增肌更是难上加难！几个月前去健身房咨询专业教练时，对方表示以我目前的身体条件，若想追求更低的体脂率，就会流失掉自身的肌肉，这简直和我的目标背道而驰。疫情期间，健身房全部停止营业，我无法在教练的指导下训练，却又不想放弃目标，有一天晚上，无聊的我拿着手机随便划着看的时候，无意中发现了“碳循环”这个概念。竟然可以有这样一个“在尽量保持低体脂的情况下增加肌肉量”的酷方法！我决定从明天就开始试试！

Day1

碳循環饮食法的道理其实不难理解——正常情况下，我们的身体会在摄入的碳水化合物迅速减少的情况下快速做出改变，转而将脂肪作为燃料，这样2-5天之后，燃脂率会大大增加，以达到减脂的目的，而由此节约下来的碳水化合物就可以用来增加肌肉的体积。因此，就有了通过低碳——高碳循环的方法——来进行增肌。

我在视频网站上购买了一个碳循环的训练课程，它以四天为一个周期。今天是第一天，需要补充低量碳水，身体会因此进入微酮症，并且不需要通过消耗肌肉，而是消耗脂肪来为身体提供能量。我吃了一定量的优质蛋白，并配合有氧运动。这个碳循环的课程刚好和我的生活方式不谋而合。平日里，在不工作的时候，我起床后会先喝一杯蛋白粉，偶尔会在醒来后进行几分钟的冥想，这会让我的头脑变得十分清醒。……