张宝华

衰老是不以人们意志为转移的客观规律，衰老并不可怕，可怕的是未老先衰。因此，我们要想办法延缓衰老。日常除了保持乐观心态、养成良好生活习惯外，坚持自我保健按摩是一种抗衰防老的有效方法。现简单介绍按摩抗衰老的几个穴位及作用。

养老穴 位于腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。此穴善治眼花、耳聋、腰酸和身重等老人疾患，故名“养老穴”。坚持按摩此穴可充养阳气，清头明目，舒筋活络，防治老年阳气不足诸病。对目视不明、肩臂疼痛、落枕、呃逆等具有一定的疗效。按摩时，用拇指的指腹垂直向下按揉，力度要适中，并配合舒缓的呼吸，有酸胀感为宜，每次左、右两穴各按揉3～5分钟，每天早晚各1次。

百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，系百脉于此交会之处，故名。此穴可通达阴阳脉络，连贯周身经穴，调节机体阴阳平衡，既是保健穴又是长寿穴，有清熱开窍、健脑通络、调节心脑血管系统功能、轻身延年等作用。可有效防治健忘失眠、头昏脑涨、目眩耳鸣、头痛、高血压等症。按摩时端坐，全身放松，用手掌或手指按摩百会穴，每次按顺时针和逆时针方向各按摩50圈，以有酸胀感觉为佳，每日2～3次。

天枢穴 位于肚脐左右两侧三指宽处。有调理肠胃及五脏六腑、健胃消食和理气行滞的作用。经常按摩此穴，可保证人体的循环排泄功能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人体免受“毒素”的侵害。按摩时将两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。……