开栏语：

没有人会一帆风顺地过完人生。我们都希望为孩子披上一副“人生铠甲”，帮助他去面对各种挫折、困境、危机，而这副铠甲正是抗逆力。在这个栏目中，田国秀老师将为大家解读抗逆力的概念，抗逆力所需的内在、外在因素，并为父母提供培育孩子抗逆力的方法、路径。当一个孩子的抗逆力逐渐生长、强大，一个自信、乐观、友善、有心理弹性的孩子也会出现在我们面前。

当孩子面对逆境或挑战时，积极的自我认知有利于孩子以更加积极的心态应对，从而提高解决问题的能力，增强抗逆力。那么，积极的自我认知如何形成呢？

我在前面的专栏中提到过，抗逆力形成的因素包括内在的保护因素和外在的支持，今天我们先从内部因素入手，谈一谈如何帮助孩子培育抗逆力。

很多时候，逆境之所以能成为成长的契机，很大程度上取决于个体对这件事情的看法，即认知。为了帮助孩子从小形成积极的自我认知，我们从自律能力的培养、有目的的生活和自我尊重3个方面进行分析。

如何培养自律

当孩子处于陌生环境或者独立解决问题时，往往基于已有的经验采取行动。如果孩子提前具有良好的生活习惯和思维方式，掌握与他人交往的规则，就更容易适应环境的变化。

让家庭生活规律化

日常生活中，孩子能够自律，表现出积极的行为，比如早睡早起，每天坚持运动，能妥善安排自己的空闲时间等，都与规律化的家庭生活习惯有关。这需要家长从孩子出生开始，一直到幼儿期甚至中小学阶段，帮助孩子形成固定的家庭生活规律，比如按时起床、睡觉，养成良好的饮食习惯和运动习惯等。……