文丨赵丽英（三台县人民医院）

导读糖尿病患者体内的高血糖，会使患者的心脏、肾、血管、神经等组织受到慢性的损害。近年来，由于人们的生活质量越来越好，且运动量较少，所以糖尿病的发病率逐年呈上升的趋势。患有糖尿病的病人一定要合理控制日常的饮食，不能食用含糖量高的食物，否则会加重患者的病情，降低患者的生活质量。

糖尿病的预防措施

随着经济的发展，人们的生活条件直线上升，体内吸收的营养也比较丰富，这就在一定程度上增加了糖尿病的发病率，所以做好糖尿病的预防措施尤为重要，改变不良的生活习惯，对身体的健康有很大的影响，大家可以从以下几方面进行预防：

饮食方面。糖尿病的发作离不开日常的饮食，相关研究表明，如果每天饮用含糖量的果汁超过700ml，那么与不饮用含糖量果汁的人相比，糖尿病的发作几率超过30%。所以要想有效预防糖尿病疾病，在日常生活中，就需要限制含糖量食物的摄入，尤其是冰糖和蔗糖。人们在饮食方面不能暴饮暴食，用餐时养成细嚼慢咽的习惯，用餐的速度过快，会损伤人体的胰腺，尤其是有糖尿病家族病史的人群要格外注意。多吃蔬菜，能够避免人体内的血糖短时间内急剧上升。

生活方面。人们要保证有充足的睡眠时间，因为充足的睡眠时间能够抵抗疾病的发作，能够很好地预防糖尿病发作。每天睡眠时间小于6小时的人群比睡眠时间7小时的人群患糖尿病的几率更大，所以人们要有足够的睡眠时间才能避免糖尿病的发作。……