余省威

摘要：武术包括多种技术，散手就是将系列性动作中的部分招式分拆，灵活的组合和运用，更好的进行攻防。这要求运动员具备扎实的功底和多年的练习经验，还需要拥有一定的心理素质和反应能力。本文将具体说一说武术散手中的攻防技术。

关键词：武术散手;进攻;防守;防守反击

引言：

在比赛或对抗过程中，能否灵活的运用散手技术，直接决定了比赛的胜负成败。在武术训练中，散手技术是主要的练习项目，它具体包括实战姿势、步法、进攻、防守和防守反击五个部分。

1.进攻

武术进攻在比赛过程中是非常重要的技术，在武术训练中，重点任务之一就是掌握进攻技术的动作要领。掌握进攻技术需要练习手法、腿法和摔法。不同的进攻技术有着不同的动作结构，但都存在各自的起止点、受力点和运行路线，任何一个微小的错误都会导致进攻的失误，因此必须精准练习，争取达到以下目标。

1.1提升速度

进攻的速度越快，越能令对手猝不及防，达到更好的进攻效果，因此在进攻练习中，首要的目标就是提升速度。影响进攻速度的因素有很多，首先是人的肌肉力量。在进攻过程中，肢体的肌肉收缩，继而产生力量，力量与速度是成正比的，可以说力量越大，速度越快。但是，如果用力的技法错误，也达不到提升速度的效果。其次就是用力的技法。武术练习讲究刚柔并济，从生理学的角度上来说，它利用到了肌肉的收缩和放松，也就是通过追求肌肉的完全放松来实现再一次收缩力量的最大化。……