李红蓉 王亚丽 李翠茹 魏聪 常丽萍

摘 要：中华通络养生八字经是汲取儒、释、道、医四大流派的摄生精华，结合通络治未病思想提出的健康养生理论——通络、养精、动形、静神，对起居、饮食、运动等日常活动都具有现实指导意义。起居养生对于祛病强身、益寿延年具有重要意义，通络养生八字经从顺应四时、劳逸适度、居宿环境、寤寐调理等方面指导起居养生，提高人们的养生意识，以达到形与神俱，健康长寿的养生目标。

关键词：通络养生八字经;起居养生;顺应四时;劳逸适度;居宿环境;寤寐调理

中图分类号：R2;R1;R3    文献标识码：A    文章編号：1009-8011（2020）-12-0192-04

中华通络养生八字经是汲取儒、释、道、医四大流派的摄生精华，结合通络治未病思想提出的健康养生理论——通络、养精、动形、静神，对起居、饮食、运动等日常活动都具有现实指导意义。起居养生在我国有着数千年的历史，早在春秋战国时期《黄帝内经》就已有相关记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”;孙思邈亦指出“衣食寝处皆适，能顺时气者，始尽养生之道”，“故善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和”;孔子也强调：“寝食不时，嗜欲不节，劳逸过度，病共杀之”，可见人们遵循生活及生命的养生规律，合理地安排起居，这样才能达到祛病强身、益寿延年的目的。根据通络养生八字经理论指导，起居养生应注意顺应四时、昼夜晨昏、起居有常，体欲常劳、小劳为度、劳勿过劳，同时避免起居闲逸、安养过度、逸勿过逸，重视健康居住的大环境和小空间，并且注重睡前和醒后的身体调理。……