□郭旭光

现实生活中，因为不良个人生活习惯而造成的疾病或悲剧屡见不鲜。可以说，个人生活习惯的科学与否，都对人的健康有着不可估量的影响。研究表明，人出生时，绝大多数是健康的，以后发生疾病很多都来源于不良的生活习惯。但不少人认为习惯是一个人的“生活小事”，无足轻重，和健康长寿挂不上钩。以致在生活中的一些陈旧观念束缚着自己，还是有过去的思维习惯，病了才关心自己的生活方式，在自我养生和保健中存在着许多误区。但随着科学研究的发展与深入，有些传统观念、生活习惯需要不断更新、改变。

病了才体检。这是人生中最大的一个误区。每年定期到医院去做一次体格检查，这对中老年人来说，是重要的保健措施之一。许多不易觉察到的疾病，如肺癌、肺结核、肝病及心血管疾病等，如果及时发现与早期体检查出，那么就可以及时治疗与痊愈，生命质量得到提高而延年益寿。有道是“船到江心补漏迟”，等到小病酿成大病时再去求医问药，那就为时已晚了。

渴了才喝水。众所周知，水是人体维持生命活动正常运转、保持身体健康最重要的物质。人体一旦缺水或摄取不足，不仅会引起身体的诸多不良反应，如口干舌燥、精神不佳、全身乏力等，而且还会严重影响肝肾功能。正常情况下，人体内水代谢是平衡的，然而当人感到口渴时才喝水，这时即使补充水分也为时已晚，表明人体缺水非常严重。新的养生观点认为，不能等渴了才想起喝水，而是平时在渴之前就应少量多次地饮水，包括茶水、牛奶、饮料等。据调查研究，有饮水习惯的，便秘、泌尿系统结石和心脏病等患病率明显低于不常喝水的人。坚持科学饮水，不仅有益于健康，而且可推迟人体衰老，是一种最简便易行的养生之道。

累了才休息。很多人误认为劳累了是应该休息的信号，其实当你自感身体疲劳时，才觉得该休息已为时过晚了。有句俗话叫“积劳成疾”。许多疾病的滋生都是由于劳累过度而引起的。因为人体身心的疲劳就会引起免疫功能的下降，疾病就会趁虚而入。工作学习一段时间后，虽未出现疲倦感，此时若能小憩一会儿或做些自我按摩体操等活动，都有助于体内疲劳物质的消除。现代保健观念认为，要提倡主动的积极性休息，或把休息时间（10～15分钟）规定在劳动过程中或工作学习之间。通过休息来调整人体功能，从而保持身体健康。

困了才睡觉。生活中不少人是不困不睡觉的，似乎困倦是睡觉的信号。其实这又是一种误解。人体是不能等到这个时间才想起休息或睡觉。应该有个严格的作息时间表，什么时间该休息，什么时间该睡觉，养成按时休息和准时睡眠的良好生活习惯，才能保持大脑的功能。睡眠在人生中占有相当重要的地位，一生中1/3的时间在睡眠中度过。睡眠不好会影响工作和生活，也影响身体健康，甚至可以导致多种疾病，可见睡眠在人的生命过程中的作用。因此，只有养成定时睡眠的良好习惯，保证每天有7～8个小时（包括午睡等）的睡眠，才能保证正常的劳动、工作和生活。自古以来，各门各派的养生家都把充足的睡眠作为养生的重要手段，甚至把睡眠比喻作天然的补药。

饿了才进食。调查发现，上班族中不按时就餐的人不在少数，甚至不吃早餐的人更是大有人在；还有许多人忙于手头上的工作，就“废寝忘食”。如此种种，一句话，不饿不吃饭。殊不知，等饥饿了再吃饭会伤害胃肠的功能，影响胃肠道的消化吸收，还会削弱人体的抵抗力。因为进食后食物在胃内只停留4～5小时就流向小肠，当肚子饿时胃内食物早已排空，此时胃黏膜也会被胃酸伤害，容易引起胃炎和其他胃病。为此，按时进食就显得更加重要了。决不能等饿了才吃饭，到了吃饭时间不饿也吃一点，可以有效预防肠胃疾病。

急了才排便。大小便是人体排泄废物、净化内环境的重要方式。有些人只是便意明显时才上厕所，甚至还会憋着不解，这对身体健康极为不利。小便、大便在体内滞留过久，容易引起膀胱过分充盈和便秘等疾病，同时大便中的有毒物质会被肠道吸收。汉代著名养生家王充告诫人们：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”因此，绝对不能有明显便意时才去排便，而是养成有便意就去小便和定时大便的习惯。

胖了才减肥。现在生活水平提高了，肥胖的人也多起来了。导致肥胖的原因很多，但多半是“吃”出来的。进食过量和营养过剩，加上缺乏体育锻炼，人就会发胖。如果平时就注意在“吃”字上讲究点科学，如控制饮食、营养均衡、合理膳食、防止暴饮暴食以及加强体育锻炼等，那么完全可以避免身体发胖。故人体肥胖是完全可以预防的，更谈不上去减肥。