嘉应子

“讨好型人格”并不是一种病，它是一种常见的心理狀态和行为倾向。如果不加以重视，很可能演变为心理疾病或心理障碍。

讨好者总是活在别人对自己的期待中，不遗余力地温暖别人，唯独忘了自己。然而，这样的“努力”往往并不见效，换来的除了更多的忽视，还有更低的自我认可。

“讨好型人格”一般都有哪些特征？

特别在意别人的看法

生怕自己做了什么事别人会不喜欢，越重视对方越担心出错，导致做任何事情都小心翼翼。

抬高别人，贬低自己

没有主见，别人说什么就是什么，害怕被嫌弃，通过贬低自己获得安全感。

不敢发出请求，难以拒绝别人

不敢表达自己的需求，避免给别人添麻烦。不懂拒绝，担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂。

无界限，无原则

允许别人在自己的生活里指手画脚，也经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足自己的期待而受伤。

如果你也有讨好型人格，可以从以下几个方面改善。

首先，意识到不是所有人都喜欢你。

讨好型人格最大的错误就在于，总是期望所有人喜欢自己。要知道，没有人是完美的，你不会让所有人满意，也不是所有人都会喜欢你，无需给自己太大压力。

其次，要学会说“不”。不要觉得别人被拒绝后会不高兴，其实绝大多数人并不会因为被拒绝而恼羞成怒或心生怨恨。用正常的方式和别人交往，该表现友好时就表现友好，该表达愤怒时就表达愤怒。

再次，接受拒绝别人时的内疚感。当你拒绝别人时，不用内疚，不用抱歉，因为他会找到另一个可以帮忙的人或另一种解决办法。

最后，学会自爱，提高自信。实际上，每一个拥有“讨好型人格”的人不是不优秀，只是他们太在意别人的目光而忽略了自身的闪光点。比起别人如何看待自己，也许我们更该关心的是自己过得如何，因为这样的人生才会更真实、自在。