地力达尔.苏巴提

摘要：旋转是与特殊的一些技巧结合起来的某种手段也是一种很好的艺术表现形式。是维族舞蹈中表演的技艺之一。依据维族舞蹈的一些旋转特点，被当地称之为“旋转的舞蹈”。而我们需要怎样的联系才能达到像维族人民跳出那样的旋转效果。对此，本文依据维族舞蹈中的一些旋转技巧的教学视频进行研究，展开论述，以期满足学生们的学习需求。

关键词：旋转;向心控制力;心态

中图分类号：J722. 2

文献标识码：A

文章编号：1005-5312 （2020） 15-0092-01

一、前言

旋转在维吾尔族舞蹈中是最为常用的表现形式。热烈，激情一般用来表达情绪的高潮。旋转能够很好的塑造一个人的人物形象。在维吾尔族舞蹈中，旋转动作最为主要，围绕着身体进行单脚或是双脚的站立和旋转。在训练教学中，要抓住舞蹈动作的特点，有效的进行旋转训练，掌握准确的动作，通过每个人的生理运动需要，合理有效的提高自身的旋转数量及质量，从而很好的散发出维吾尔族的舞蹈魅力。

二、在极限中训练

在一开始训练时，会先进行10分钟的旋转训练，把这10分钟的旋转定为一个小目标。在这期间，身体可能会感到不适，会有眩晕、身体感到迟钝、呼吸加快、肌肉疼痛、意识涣散、脚掌因为与地而摩擦产生的不适、重心难以控制等等会对我们的身体和心理上产生一定的影响。但是，我们要克服这种不适的感觉，要让我们的身体和心理上慢慢去适应。在这10分钟里也相当于是自我折磨的一个过程，但是在一定程度上会增强我们的身体素质和提高抗眩晕能力，也是为了我们日后的一些高强度训练打下了一个良好的基础。……