专家把脉_参考网

专家把脉

2020-08-02

羽毛球 2020年2期

关键词

——多打球

多练小力量没场地的时候如何练习手感？颠球、捡球、打墙？还有其他方式吗？练了一段时间，感觉控球能力欠缺，我想在有空的时候练练手感。加强控球能力。

（GilbertSH）

何谓手感？手感就是身体控制球拍的能力。手感的练习有许多种，你所说的都可以算手感练习的一种方式。

手感练习的目的，就是让我们更加精确地控制球拍，包括球拍的轨迹、拍面的角度、发力的长短，以及挥拍速度快慢之间的控制等等。因此，只要是打球，都可以算是球感练习。

你指的有空的时候是不是在家练习？不是在场地吧？如果我们在办公室、在家里等不是可以随时触球的地方，可以做些辅助性的练习，来提高自身控制能力。那就是增强力量，特别是对于控制球拍最重要的前臂、手掌和手指的力量。

力量的强弱，特别是肘关节向前的前臂、手指等的力量水平很大程度上会影响你的控球水平，这是专业训练中早就知道的一个简单道理。现在特别火的核心力量练习，就是控制身体姿态，对于移动中重心的控制等起到很重要的作用。而控球，小力量群是最重要的。

当然，控球水平的提高归根结底还是要在有球的情况下完成。后场技术主要是击球时的挥拍轨迹、拍面角度的控制能力：网前球主要是触球时拍面的角度、力量的大小和发力的距离等。

以上这些需要大量的相关击球练习才能有相应的体会，这个体会就是所谓的球感。一句话总结，有球练习的时候多打球，无球的时候多练小力量。

关键词

——反手技术

求教林老师，男双接发被推反手底角，该怎么处理？打男双时，我方队友发小球，对手平快球推反手底角，大概就是单双打边线交汇那里，我們应该如何应对呀？目前我只能反手挡网，但因为太偏，挡的质量都不算高。

（影子DD）

从战术层面上讲，你的问题不是什么问题。对方推到你的反手底线，你想干嘛都是可以的！你可以挡直线，可以挡对角，也可以抽过去，也可以挑到对方后场，是不是？

在我看来，你的问题其实都是技术层面的。因为你的反手技术掌握水平限制了你的回球选择，所以只能回挡直线，对吧？有的时候，对方特别是了解你的对手就会在比赛中抓住你的这个弱点予以攻击。我觉得，这才是你的问题根源所在。

针对你的问题，我认为解决方法有治标和治本两种。

首先，在现有条件下，你可以和你的同伴沟通：如果在右半区打球时，对手推压技术不错，就不要发短球了，可以打后场为主。在左半区发球时，以发2号位为主，也就是对方左半区前场的边线附近。这样，对方要想推球到你的反手底线那就是—个大对角。如此一来，你就有足够的时间应对。或者，还是发后场吧。以上这些都是从战术层面来考虑的解决方法，只能治标。

如果从根本上解决你的问题，那就要治本，也就是要提高你的反手技术。反手技术与羽毛球其他技术一样，分为两个部分，一是准备部分，二就是击球部分。在准备部分，你要在见到对手击球路线后第一时间举拍准备，尽力做到在对方的球到之前已准备好;第二部分就是击球的发力是不是正确，鞭打动作是不是规范，挥拍速度是不是够快。以上两点说的就是治本。只要解决了技术问题，再面对对方的回球，你都可以从容应对。

关键词

——拍面翻转

在击球前，高远球的球拍是正的，还是击球瞬间摆正？我爬论坛看了许多帖子，各种说法都有。请林老师给下个定论：1、比如：距离击球点20厘米，拍就已经正对目标方向，然后准准地打在球上;2、在击球前，一直处于切的状态，击球瞬间，旋转球拍正对目标方向。

（程秀利）

你说的“许多帖子”是不是都有击球时要内旋或者外旋等说法？内外旋不就是拍面的翻转嘛！因此，简单地说，挥拍击高远球的过程，也就是拍面从竖拍到转正的过程。

首先，正确的后场挥拍击球一定都有翻转拍子的过程，我觉得这一点不用讨论。你看到的各种帖子不是说要不要翻转，他们说的是准备时拍面是向前还是切拍，是不是？今天不谈准备时拍面处于哪种状态是对的，我们先了解一下为什么在打高远球的时候拍面要翻转。

拍面翻转的唯一目的就是提高击球时球拍的速度。在发力距离不变的情况下，我们通过翻转拍面，可以有效地提高拍面一侧的移动距离。同时，我们小臂的内旋动作也可以调动相关肌肉群做出反应，从而加大击球时的有效力量，这就是高远球拍面在挥拍过程中翻转的根本原因。其实，你可以在抽挡的技术中更加清晰地看到这个过程和其不同之处。

首先，你竖拍向后，再竖拍向前击球，就可以得到一个力量的感觉;其次，你向后收拍的时候逐渐翻转拍面至水平方向，向前击球的时候，再逐渐地翻转拍面，击中球的时候至竖拍。这样下来，你再看看，你获得的力量是不是更大了？

我告诉你，力量大的原因有两个：一是挥拍速度更快了，二是翻转拍面使参与运动的肌肉数量更多了。因此，拍面翻转的过程是渐进式，击中球的瞬间转正就可以。如果按你的问题来增强你的理解力，我觉得第二种是比较正确的。