到了饭点不想吃，看着饭菜没胃口，随着天气越来越热，很多人都出现了食欲不振胃口不佳的情况。然而，合理饮食是提高抵抗力的有效方法，长时间胃口不佳，饮食不规律，不仅容易导致营养不良，还可能诱发消化道疾病、失眠、抑郁等。那么不如来学一学，7招让你“胃口大开”。

1少食多餐

炎炎夏日天气燥热，人们的心情也不免烦躁，胃口自然会受影响，三餐所需的食物摄取量也自然减少，有些人感觉不饿就不吃了，原本正常的饮食规律失衡。

吃不下不必勉强自己，但要保证三餐按时吃，可以少食多餐，正餐不必吃太多，吃太多消化不良，更容易导致食欲不振。三餐间可以少吃一点水果、酸奶、坚果等，但不要吃糖果、糕点，这些除了能量高，还易造成消化功能紊亂，加重食欲减退。

2更换食谱

很多时候，人们钟爱美食是基于一种好奇心体验，这就是为什么有人偏爱私房菜、创意菜。一种新的食物往往能促进食欲，可以尝试改变常规的烹调方法，使食物具有不同的色香味。

制订一个三天食谱，餐餐不重样，尝试做一些创意菜肴。以豆腐为例，家常做法是红烧豆腐、麻婆豆腐，自己可以尝试做鲫鱼豆腐、蟹黄豆腐、番茄豆腐等。

3饮食加点酸

一提到“山楂”，你可能就开始分泌唾液了。酸味对调节食欲有重要作用。酸味食物可以开胃促消化，酸味水果中的柠檬酸、苹果酸等，能促进铁等矿物质的吸收。

不妨吃点苹果、柚子、山楂、橘子、猕猴桃等，还可以做柠檬水、百香果水代茶饮。……