小妮姐姐：

您好！

我是一名六年级学生，即将参加升学考试。我的成绩在年级排名中上等，但不是很稳定。眼看考试的日子一天天接近，这段时间复习得却不顺利，上课老走神，一看书就烦，想起考试就心慌、害怕，生怕自己會“考砸”。这样一来，虽然自己很努力，连上厕所都带着书本，但效率很低，常常学习了一晚上却觉得没做什么，这让我更着急，越急越烦，越学不下去，我该怎么办呀？

心烦意乱的子涵

子涵：

你好！

对于一个六年级的学生来说，临近升学考试，出现不同程度的紧张和焦虑是普遍现象，你大可不必担心。你的问题是焦虑产生后，你把它看成了可怕的怪物，与它对抗，试图赶走它，致使难以集中精力，影响了学习效果。小妮姐姐给你几点建议：第一、你应该接受焦虑这种情绪，把它看作是不期而至的朋友，而不是敌人，这样或许它的强度反而会降下来。第二、正确评估自己的知识掌握程度，制定细致的复习计划。第三、让自己的心情放轻松，如果累了，就休息一下，或出去跑跑步，转移注意力。小妮姐姐祝你考出优异的成绩哦！