贡丽娅

中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”“心通于夏气”。一年之中，心与夏季的关系最大。夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏的负担也会加重，容易诱发心脑血管病患者心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。那么，夏季如何养心呢？

推荐养心秘籍：一觉、二瓜、三汤、四穴。

中午睡个“养心觉”

午时是指11—13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补充睡眠，而且能夠改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。研究显示，午睡可大大减少心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不过，午睡时间不宜过长，一般以0.5～1小时为佳。

多吃两种“养心瓜”

冬瓜 冬瓜含水量高达96%;钾元素含量也相当高，每100克冬瓜含钾量为130毫克，属典型的高钾低钠型蔬菜。冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏。

苦瓜 夏季适当吃一些苦瓜，能祛暑热、增加食欲。每100克苦瓜中维生素C的含量为56毫克，是丝瓜和南瓜的10倍，也是高钾蔬菜。

会喝三种“养心汤”

夏季炎热，人体的钾元素及一些微量元素随汗液流失，所以很多人常借助喝茶消暑、补钾。除了茶水，还可调配一些简单的中药茶，既能清热解暑，还可养心安神。

菊麦养生茶

10朵雪菊，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天用开水冲沏这3味中药，代茶饮用即可。……