受访专家

于栋

北京中医药大学附属第三医院脊柱科主任，主任医师、硕士研究生导师，医学博士。世界中医药学会联合骨伤科专业委员会常务理事兼副秘书长、中国中医药促进会外治分会副会长、中华中医药学会脊柱微创专业委员会常务委员、中华中医药学会骨伤科专业委员会委员。擅长腰椎间盘突出症、颈椎病、脊柱骨折等脊柱相关疾病的微创治疗，各种退变性脊柱疾病、创伤、骨折的开放手术治疗等。

人出生之初，婴儿之体分外柔软，这是因为他们的筋腱十分柔软，筋柔则经络畅通、气血充盈，无时无刻不彰显着生命活力。但随着年龄的增长，体内之筋在足够柔软后会开始收缩，四肢也会开始逐渐僵化，这就是筋缩。轻度的筋缩表现为步伐迈不大，双脚不能提升至90度以上。更为严重者，则可能因此出现腰痛、背痛、腿痛及脚跟处肌腱周围的放射性疼痛或牵引痛，亦有人会出现局部的麻痹感。因此，许多注重养生的中老年人都经常“拉筋”，认为“拉筋”是一种“让生命回归的锻炼”，所谓“生命回归”，即是返璞归真回到婴儿时期，虽然这种说法较为夸张，但正是众多长寿者的健康之谈。

但是正所谓“筋长一寸，寿延十年”，这句俗语常常被宫廷正骨传承人于栋老师挂在嘴边，但于栋老师却告诉我们这句话只说对了一半，“拉筋”不可过分，筋拉得过长并不是一件好事，甚至还有可能引发危险和疾病。于栋老师强调，对于筋的锻炼，最恰到好处，也最能强身延寿的方式是“筋柔”。……