张梦婕

小时候看电视剧《西游记》，其中基本“套路”是：唐僧被妖精抓走关起来，但总是会被孙悟空救走。有时候真替妖精着急，为什么不马上吃？非得等什么良辰吉日、洗干净养肥了再吃？这等着等着等来了孙悟空，到嘴的唐僧肉飞了。现在想来，莫不是妖精有拖延症？

不知道从什么时候开始，“拖延”成了现代成年人生活中的一种常态。有多少人靠“截止日期”四个字来倒逼自己。想做的、不想做的，都要拖一拖、等一等。

离考试还有四个月，告诉自己“还有时间”;还剩两个月的时候告诉自己“慢慢来，可以的”;还剩两个星期时开始出现焦虑;直到剩下最后两天，才开始通宵达旦地临阵磨枪。

有人一针见血地说：什么拖延症，不过就是一个字——懒。心理学家告诉我们，从表面上来看，拖延症是因为懒或者是不会管理时间，但是实质上拖延症是复杂的心理问题，最主要的原因是来自于恐惧。的确，拖延症产生了焦虑、罪恶感、抑郁等心理问题，具体表现在做事没效率，注意力不集中、瞎忙。

英國心理学专家约翰？麦克拉克伦和凯伦？米格在《把时间花在你想要的生活上——个性化时间管理必修课》一书中提到：“习惯性拖延的人都一样，不够专注，缺乏努力。即使是只要腾出一些时间就可以完成你真正想完成的事情，你都做不到。”

作为一个全民话题，如何克服拖延症的讨论很多，不乏向杰出人物学习时间规划的文章。众所周知，一些杰出人物，包括乔布斯、巴菲特、比尔？盖茨等，都是时间管理的高手，他们的突出成就与其高效的时间规划密不可分。乔布斯说过，“我们所有人最宝贵的资源就是时间。”但是，摆脱拖延症，并不是看看演讲或别人分享的经验，然后照着规划时间表这么简单。

《把时间花在你想要的生活上——个性化时间管理必修课》中提出了一个新鲜的概念——“个性化”时间管理。“就算你学习了乔布斯、巴菲特的时间管理秘诀，严格按他们的时间表去工作生活，然而你还是你，不是人人都能变成乔布斯和巴菲特。”

“怎样过好充实的生活是你自己决定的，而非他人。个性化时间管理并不是让人们成为黑带段位的忍者，高效运转工作，而是让人们通过正确的方式完成正确的事情。”

作者指出，我们不需要像时间规划大师一样去规划自己的时间，时间管理工具并不适用于每一个人。我们的时间不是人类长河里抽象的时间，是具体的属于自己的，甚至是可测量的生命资源，就像我们拥有金钱的多少那样。忙碌、一心多用、迷信高效能时间管理等并不是好事情。“事实上，你所做的你认为很重要的事情，许多时候不会给你带来快乐、成功或者富有。你认为重要的事也许并不重要。”

我们要找到真正重要的事，然后把时间花在这件事上，才能过上充实的个性化的生活。

最后，作者告诉我们：不留遗憾地完成一件事，才是最令人快乐的。

编辑 钟健 12497681@qq.com