张梦婕

小时候看电视剧《西游记》，其中基本“套路”是：唐僧被妖精抓走关起来，但总是会被孙悟空救走。有时候真替妖精着急，为什么不马上吃？非得等什么良辰吉日、洗干净养肥了再吃？这等着等着等来了孙悟空，到嘴的唐僧肉飞了。现在想来，莫不是妖精有拖延症？

不知道从什么时候开始，“拖延”成了现代成年人生活中的一种常态。有多少人靠“截止日期”四个字来倒逼自己。想做的、不想做的，都要拖一拖、等一等。

离考试还有四个月，告诉自己“还有时间”;还剩两个月的时候告诉自己“慢慢来，可以的”;还剩两个星期时开始出现焦虑;直到剩下最后两天，才开始通宵达旦地临阵磨枪。

有人一针见血地说：什么拖延症，不过就是一个字——懒。心理学家告诉我们，从表面上来看，拖延症是因为懒或者是不会管理时间，但是实质上拖延症是复杂的心理问题，最主要的原因是来自于恐惧。的确，拖延症产生了焦虑、罪恶感、抑郁等心理问题，具体表现在做事没效率，注意力不集中、瞎忙。

英國心理学专家约翰？麦克拉克伦和凯伦？米格在《把时间花在你想要的生活上——个性化时间管理必修课》一书中提到：“习惯性拖延的人都一样，不够专注，缺乏努力。即使是只要腾出一些时间就可以完成你真正想完成的事情，你都做不到。”

作为一个全民话题，如何克服拖延症的讨论很多，不乏向杰出人物学习时间规划的文章。众所周知，一些杰出人物，包括乔布斯、巴菲特、比尔？盖茨等，都是时间管理的高手，他们的突出成就与其高效的时间规划密不可分。……