李钊

摘要：在篮球运动中会在身体的不同部位发生运动损伤，其中以膝关节为发生部位的运动损伤在篮球运动中经常出现。包括：半月板损伤;韧带损伤;髌骨劳损等。本文以文献研究法为主要方法，从膝关节的运动解剖学以及生物力学方面对膝关节的运动损伤的发生机理进行了分析并总结了在日常训练与竞技比赛中发生膝关节运动损伤的原因，由此提出对于篮球运动中膝关节可能发生的运动损伤可采取的预防措施。

关键词：篮球;膝关节;运动损伤;发生机理;预防

膝关节，一个对于篮球运动员的职业生涯是至关重要的部位，然而偏偏又是较容易损伤的，它不仅会影响运动员的水平发挥，也是一个运动员能有荣誉生涯的基本条件，严重的还可能影响运动员的运动寿命及运动员的身体健康[1]。膝关节是人体中结构最为复杂的关节，因此，在和把握膝关节的解剖学特点以及与篮球运动的技术特点的关系的基础上，总结出积极有效的预防措施。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

篮球运动中膝关节运动损伤

1.2 研究方法

1.2.1 文献法

根据论文选题，以膝关节运动损伤为关键词查阅大量资料文献，为课题提供理论支撑。

1.2.2 总结分析法

通过文献资料的总结与分析，总结膝关节运动损伤的解剖学特点及机制，提出合理预防运动损伤的措施。

2 结果与分析

2.1 膝关节运动损伤的发生部位

在中国篮球，膝关节运动损伤的主要地点是半月板，内侧副韧带，髌骨，紧随其后的是外侧副韧带和十字韧带[2]。

2.2 膝关节运动损伤的主要类型以及发生机理

膝关节运动韧带的类型种类繁多，常见的类型有半月板运动损伤、侧副韧带运动损伤、髌骨关节劳损和膝关节十字韧带运动损伤。[3]

2.2.1 半月板损伤

半月板严重损伤的主要发病原因之一是，当内侧膝关节突然屈曲时，小腿会突然外旋、关节外侧被撑开，当内侧大腿突然内缩外收、內旋往复运动时，会直接造成内侧大腿半月板的严重损伤;相反，它可能会对外侧大腿半月板造成严重损伤。[4]膝关节的瞬时快速旋转运动会直接造成腿部大腿和外侧小腿不同位置的运动错位，进而严重挤压腿部半月板，容易造成膝关节半月板的损伤。

2.2.2 侧副韧带损伤

内侧副韧带损伤的主要原因是，在膝关节屈曲时，当大腿在膝关节处突然内旋，或内收时，或当小腿突然外旋，外展时[5]，即篮球运动中急转身过人，在膝关节处产生的扭转力将导致内侧副韧带的断裂或部分撕裂。

2.2.3 髌骨劳损

髌骨应变主要表现为髌骨软化。在篮球运动中，由于项目的特点和技术要求，膝关节经常处于屈曲位置。这一点，膝关节的内侧和外侧副韧带放松，稳定性差。膝关节的稳定性只有股四头肌和膝盖骨才能维持。然后，膝关节在膝盖骨的软骨面和相应的股骨关节面所受的压力大于膝关节伸直时的压力。

2.2.4 十字韧带损伤

损伤主要是由于下肢在内侧副韧带损伤后继续在膝关节外展，并在跑步过程中因受阻而减慢。在篮球项目中主要体现在，运动员在突破过程中的急起急停，或在空中落地过程中落地动作的不科学等。

2.3 篮球运动中发生膝关节损伤的原因

2.3.1 准备活动不充分

大部分运动参与者对准备活动并不重视，只进行简单的拉伸，有的甚至不进行准备活动。正式运动前，没有充分的热身和准备活动，膝关节周围肌肉和软组织的伸展较低，不能满足剧烈运动的要求。极容易在运动过程中的急起急停或快速转身的过程中出现韧带或半月板的损伤。

2.3.2 运动量过大机体疲劳

有些锻炼参与者没有良好的锻炼习惯，不经常参加锻炼，运动量不宜过大。然而，在实际中，参与者对运动量的估算并不准确，还存在主观感觉上已经疲劳依然继续参与运动的现象。这样，膝关节在运动过程中承受的载荷就太大了。

2.3.3 技术动作不合理

在篮球运动中，有许多技术动作和复杂的结构。实际动作由于受到对手的限制和场地情况的影响，容易出现失误。如果错误的运动会违反膝关节的解剖结构或生物力学定律，便会使膝关节出现反关节运动。

2.4 膝关节运动损伤的预防措施

2.4.1 做好准备活动

充分的热身和热身活动可以降低肌肉的黏度，降低肌肉拉伤的风险，促进关节囊内滑膜液的分泌。膝关节周围的韧带和肌腱得到了充分的拉伸，增加了膝关节的灵活性、加大了关节在运动时的活动幅度。篮球韧带损伤发生率降低。

2.4.2 加强下肢力量和伸展性的练习

下肢的肌肉韧带力量差、伸展性差也是造成下肢膝关节肌肉运动韧带损伤的主要发病原因。因此，应特别加强对下肢膝关节肌肉韧带力量的培养和训练，尤其最重要的是注意加强股四头肌的运动耐力和韧带力量的训练，同时也要训练者应特别注意下肢的股二头肌、半腱肌、半腱肌和小腿三头肌等主要用于肌肉和力量的恢复锻炼。

2.4.3 掌握正确技术动作

运动损伤预防的一个重要方面是正确的掌握技术动作。减少膝关节发生运动损伤的最关键，最直接的预防办法就是，通过对篮球运动中的各个技术动作的熟练掌握，纠正自身错误的技术动作，在中枢神经系统中形成复杂的、链式的、巩固的和本体性的运动调节。

3 结论和建议

3.1 结论

膝关节损伤后要更长的治疗和恢复期。然而，膝关节在人体中的重要作用使得膝关节损伤后对患者的日常生活产生了很大的影响。因此，在参加体育运动时，我们应该注意对膝关节的保护并采取预防措施。

3.2 建议

篮球运动中膝关节运动损伤的预防措施包括但不仅仅限于：在运动前做好充足的准备活动;加强下肢的力量以及伸展性的练习;合理安排适合自身的运动强度;掌握正确的技术动作以及在运动中遵守规则。

参考文献：

[1]连洋，杨颂.高校高水平篮球运动员膝关节损伤的调查与分析[J].哈尔滨体育学院学报，2011，29（03）：122-125.

[2] 徐海燕，周军.简述我国篮球运动员膝关节运动损伤的研究进展[J].运动，2016（14）：18-19+152.

[3] 刘璐，任平.普通高校足球教学中膝关节运动损伤的解剖学分析[J].赤峰学院学报（自然科学版），2011，27（06）：167-168.

[4] 李丽，周岩.膝关节运动损伤机制及预防[J].锦州医学院学报，2003（03）：78-79.

[5] 季静.浅谈武术套路运动员膝关节损伤[J].武术研究，2016，1（08）：45-47.