郭静 胡颖仪

对于家中老人，陪着，有时候并不等于陪伴。广州市红十字会医院心理科主治医师庞兆烽指出，即使子女有足够时间陪伴老人，但如缺乏有效沟通，会造成精神上的失陪。该如何提升与家人相处期间的陪伴质量呢？他给出了几点建议。

多为家人付出个人时间

小辉出生在偏远山村，与盲人父亲相依为命，父亲靠砍竹子编蚕架把他养大。前年父亲生病后，本在外打工的小辉决定回老家照顾父亲，做父亲的“眼睛”。为了不留遗憾，他用“快手”记录下和父亲的日常。庞兆烽表示，小辉为了照顾父亲放弃城市生活，正是“付出个人时间‘服务家人”的体现。但在不少家庭中，部分人已将家务归类为父母或伴侣的“必然承担项目”。其实，如我们能多以积极、正面的心态来为家人分担家务，也是让家人之间陪伴感上升的好方法。且利用新媒体记录下生活的點滴，能帮助我们随时随地重温家庭生活中的美好时刻。即使与家人分隔两地，也能随时感受到家庭的温暖。

独处时多留意表情变化

石磊特意回老家“助攻”56岁的单身母亲减肥。在儿子陪伴和鼓励下，母亲从192斤蜕变成105斤的潮妈。因儿子时常陪伴，母亲也变得爱学习新鲜事物、爱打扮、爱交友、爱锻炼。

庞兆烽分析，主人公石磊在陪母亲减肥过程中，必然经历了许多二人独处时刻。与家人独处时，不妨多留意对方的身体语言，看看与平日有无异常。发现异常，一定要及时关心对方状态，并为对方排忧解难。也正因石磊了解到她的不良生活习惯，并帮助其及时改正，母亲才得以减肥成功。

别忽视生活中的仪式感

73岁的陈光涛为方便行走不便的老伴出行，攒够9万元，请来挖掘机，挖通总计1.5公里长的毛路，将老宅与山下水泥村道连起来。如今，陈叔每日都会牵着老伴的手在村上散步。

庞兆烽认为，陈叔为了老伴的出行安全，不但付出了时间和金钱，还身体力行地参与到修路当中，可看出陈叔很擅长为家人制造生活惊喜，注重仪式感。在特别的日子里，我们可以为家人准备惊喜。家人收获到的不仅是一份礼物，还是一份真切的关怀和陪伴。

有效陪伴应包含爱意表达

庞兆烽指出，有效的陪伴应包含人与人之间的爱意表达，及通过爱意的表达来体现家庭成员在家庭中的自我价值认同感和对家庭的归属感。我国普遍家庭相处模式都较含蓄，成员间很少会向对方表达“肯定、感谢”。相反，如家庭成员出现了不好行为，其他人往往会毫不犹豫地指责对方。长此以往，会造成家人间感情淡漠，这就是明明子女已陪在老人身边，但老人仍觉得孤独、缺乏关心的一大原因。

有时要学会当不含任何主观情绪的倾听者，结局不论是好是坏，都始终给予支持和关怀。在特别的日子里，不妨多为家人准备一些惊喜，让平淡的家庭生活变得更有趣味。