宋绍鹏 张斌南 王艺朵

摘 要：武术包含了我国5000年文明的重要内容，同样也是我国优秀传统文化的重要组成部分，其中蕴含了丰厚的文化底蕴和艺术特性。伴随着我国武术文化国际化的发展，在现阶段的高校教育工作中，更加注重武术课程的教学。开展相应的武术课程，以有效激发学生的学习兴趣，让更多的学生能够积极主动的参与到课堂当中，全面提高学生的综合素质，增强学生的抵抗力。基于此，本文就通过加强武术长拳练习对高校大学生体能影响的探究，明确影响大学生体能的因素，从而在高校教育工作开展的过程当中，采取针对性的措施，全面加强对大学生的体能锻炼，为高校的武术长拳教学工作提供有效的参考建议。

关键词：武术长拳;大学生;体能影响;策略

随着教育体制的不断改革，在现阶段对高校教育环节中，除了加强知识的传授之外，更加注重学生的身体素质的锻炼。大学生的身体素质和运动能力是通过产生肌肉力量来达到相应的目标的。作为支撑体育运动的必要条件，在各类体育运动开展的过程当中都需要借助肌肉力量，加强锻炼和训练。而作为中国传统拳派之一的长拳，有着独特的优势，能够全面加强对大学生的体能锻炼。目前，许多高校都已经开设了武术长拳课程，主要是加强对大学生身体肌肉力量素质的锻炼，在具体训练过程当中则需要加强大学生上肢，下肢以及躯干肌肉力量多协调发展。

1 影响武术长拳教学质量的因素

1.1 主观因素

在高校长期教学工作开展的过程当中，由于大部分学生都是零基础，对武术长拳缺乏一个正确的认识，对武术长拳的认识仅停留在电视和电影的影视作品当中，难以结合现实生活来进行重新定义和认识。同时也显现出了一个问题，由于学生个人对武术长拳的拳和掌等手法缺乏一个全面的理解，从而对武术长拳整体形成了误解，在实际的学习过程当中与学生的心理预期存在较大出入，影响了学生的学习效果。同时在教学过程当中，还有部分学生存在学习态度不端正的现象，难以按照教学要求完成相应的训练活动，还没有达到训练的强度，就已经停止训练，训练的效果不佳，难以全面加强对学生身体素质的锻炼。同时还有部分身体素质较差的学生，在学习的过程中难以达到教学要求，学生个体之间的差异使得武术长拳的学习过程层次不齐。

1.2 客观因素

在高校武术长拳教学中存在教学内容过于片面，教学方式欠妥，难以结合学生的学情开展相应的教学工作等一系列的问题。为了全面加强对大学生的体能锻炼，在高校武术长拳开展的过程当中，则需要教师能够更加注重理论知识的教学，将理论知识和技术这些有效的融合，让学生能够在加强对长拳内涵及文化特点理解的同时掌握武术长拳的要点。但在实际教学过程当中由于忽略了理论知识的教学，导致学生在武术长拳的学习过程中只知其一，不知其二，只是通过简单的学习来应付考试。由于高校武术长拳与其他的运动项目就有一定差异，因而在实际的教学活动中，则需要教师能够更加注重动作和套路的教学，有效维系学生的学习兴趣和热情。但在实际教学中，主要是通过动作讲解和示范的教学方式来开展相应的教学工作，使得高校武术长拳教学达不到预期的效果。在高校武术长拳教学中，由于教师对学生的身体素质，学习能力和水平缺乏足够的了解，而同一行的套路教学，增加了学生的学习难度，导致长拳教学的效果不佳。

2 加强高校长拳教学的策略

2.1 深入了解，激发学生兴趣

在高校武术长拳的教学过程中，为了全面提高学生的学习效果，加强对学生的体能锻炼，在实际的教学环节中则需要教师能够结合相应的教学内容，以有效激发学生的学习兴趣。首先教师要加强对武术长拳的历史内涵讲解，使得学生能够初步了解长拳的结构和内容，且能够有效将长拳与其他拳种进行有效的区分。其次，加强对武术长拳理论知识及相关内容的介绍，以有效激发学生的学习热情，让学生能够按照教师要求，积极开展相应的体能锻炼。最为主要的是，在高校武术长拳教学过程中，教师可以借助现代化的教学手段，让学生观看视频，图片的环节中，增强学生学习的积极性[1]。而在具体的教学环节中，教师可以通过动作示范，加强对武术长拳动作的讨论，更加注重实践教学，从而让学生能够了解武术长拳动作中的真正含义。

2.2 明确目标，加强训练考核

武术长拳又被称为太祖长拳，经历了数百年的发展和演变，武术长拳的影响力逐渐扩大。而不同的运动方式可以编制出相应的套路，因而在具体的教学过程当中，为了全面提高学生的学习效果，要求学生能够明确学习目标。通过有效的武术长拳练习，有效培养学生的终身体育意识，帮助学生养成良好的体育习惯，从而保障学生能够在短时间内完成考核。在练习过程中，要求学生能够做到上下肢舒展，明确技术要点，掌握起止点和路线，做到手眼相随[2]。长拳训练的实质是大肌肉的群活动，对学生的心肺功能有良好的影响。在武术长拳教学中，教师要全面加强动作教学，从而使得学生对武术长拳的价值有一个初步了解。而在加强理论知识内容讲解的过程中，全面增强学生学习的积极性和主动性，从而有效减轻学生的学习压力，帮助学生养成健康的体魄。

2.3 改善评价体系，革新教学方式

在高校武术长拳的教学过程当中，为了加强对学生的体能锻炼，要结合课程改革的内容体系，加强教学计划的修订，从而全面提升大学生的自主参与意识，使得武术长拳教学能够更加科学化，实效化。因而在高校武术长拳的实际教学过程中，则需要教师能够进一步完善教学评价体系，全面加强对学生身体素质的锻炼，以有效提升学生的综合素质。在高校武术长拳的实际教学过程中，为了全面提高学生的学习效果，要针对每一位学生的学习能力和个体差异，开展针对性的教学活动，结合学生学情，不断优化创新教学的方式方法，使得学生对武术长拳的基本手法手型，步行步法腿法，平衡跳跃等动作的练习能够进一步规格化。而通过刚柔并济，快慢相间，动作静定的训练过程全面加强对学生的体能锻炼，提升学生的身体素质[3]。

3 结束语

总之，在高校武术长拳教学中，通过多样的教学形式，开展丰富的健身运动，帮助学生养成常参与体育锻炼的良好习惯。在教学中，加强理论知识和技术套路的教学和考核，使得更多的学生能够积极主动的参与到课堂当中，不断增强学生的自主参与意识，同时能够结合有效的训练，帮助学生形成正确的思想观念，提高學生的学习水平。因而在高校武术长拳的教学中，则需要教师能够加强现有资源的利用，通过多元化的教学，不断提升课堂教学水平和质量。

参考文献

[1]李小莉.运动处方干预大学生体质健康指标的实验研究[J].河南师范大学学报（自然科学版），2015，（3）：178-182.、

[2]张继生，冷新科，雷军蓉.学生体质负增长与武术正能量的发挥及践行[J].武汉体育学院学报，2014，（4）：61-64.

[3]张劲松.普通高校实施《国家学生体质健康标准》的现状与对策研究[J].西南师范大学学报（自然科学版），2014，（11）：141-146.