刘璨

一、藏族舞蹈的基本特点

（一）舞蹈动律

藏族舞蹈中的主要动律“颤”（膝部的颤动），在不同的舞蹈形式里面的表现不尽相同，在踢踏舞里主要是膝部的“碎颤”，弦子舞里膝部是“软颤”，而在锅庄里膝部的颤动则主要是“硬颤”。

所谓“碎颤”，是指膝盖松弛，有弹性地快速上下运动。由膝盖的碎颤使踝关节灵活地带动脚掌，跟随音乐节拍打击地面，称为“冈达”。

所谓“软颤”，是指膝盖颤动时柔韧性较强，上下运动刚劲有力，连绵不断。

所谓“硬颤”，是指膝盖同时颤动，上身随膝盖的屈伸而上下起伏，即连续又有停顿。主要动作有：跨腿踏步蹲、趋步捻转，悠颤跨退等。

（二）舞蹈体态

在藏族民间舞蹈中，为了表达激动的心情和情感，舞蹈过程中，常用一些大幅度的舞蹈动作，跳，颤，跺，撩长袖，旋转等。由于藏族的地理位置、宗教信仰以及封建农奴制度，最开始舞蹈都是跳给贵族看的，形成了舞蹈上半身向前倾，以及舒展的手臂动作，都是特殊含义的表现。这些操作主要是劳动者用以减少自身协调的身体上的负担，从舞蹈的角度来看，与另一种劳动形成身体的协调，具有艺术的再造之美。

在实际的教学中，体态与动律要结合起来训练。不同的藏族舞蹈形式中，体态的表现要求也应有所不同。踢踏舞激情活泼，速度较快，动作时上身应随膝盖的颤动而被动运动，胯的摆动幅度要小，故身体动作整体比较灵活;弦子舞优美柔情，身体向前倾的幅度要大些， 胯的摆动幅度要向两边送的大些;锅庄舞在训练中既要有踢踏舞的激情，又不失本身的沉稳矫健。

（三）动作与技巧

“颤、顺、左、开、绕”这五大元素是不同类别的藏族舞蹈的共同特征，它构成了区别于别的少数民族民间舞蹈的美学概念。藏族舞蹈中除以上主要特征之外，舞蹈基本规律仍然存在着 “三步一变”“后撤前踏”“倒脚辗转”及“四步回转”。根据该规则，以产生各种不同的变化，加上手势动作，身体韵律以及不同的音乐而构成不同的舞蹈风格。

藏族舞蹈下肢动作十分丰富，可概括为“蹭”“拖”“踏”“蹉”“点”“掖”“踹”“刨”“踢”“吸”“跨”“扭”等12种基本步伐。藏族舞蹈上肢动作可以概括为“拉”“悠”“甩”“绕”“推”“升”“扬”等七种手势。藏舞中主要运用的技巧是：转、翻身、跳等。

二、藏族舞蹈教学方式

（一）藏族舞蹈基本动作的训练

1.激发学生学习舞蹈的兴趣及欲望

在培养学生关于藏族舞蹈兴趣的过程中，老师应该抽出一定的课堂时间，和学生一起欣赏一些优美的舞蹈，最好是选择学生比较感兴趣的，老师要注意在欣赏舞蹈的过程中，注意对那些舞蹈进行分析，这样学生就会体会到舞蹈的艺术性。另外，音乐和舞蹈是不分家的，利用音乐也可以培养学生对舞蹈的兴趣，常见的做法就是，选择学生比较感兴趣的音乐，然后在音乐声中，老师和学生要随机的起舞，刚开始学生可能会害羞，动作舒展不开，但是老师要主动带动学生，融入音乐的情境中。

2.让学生学习基本的舞蹈知识及动作

学生有创作的能力，没有足够的舞蹈知识也是不行的。在教学中，使学生了解藏族地区的自然环境、历史条件、风俗习惯等，有利于学生了解藏区人民的心理特征及在此基础上构建的审美习惯，对学生掌握藏族舞蹈的风格有着事半功倍的效果。通过这些练习，慢慢地培养了学生的节奏感和韵律感，学生的美感及动作协调能力普遍有了提高，为学生自己创编舞蹈奠定了基础。

3.欣赏藏族舞蹈精品，建立美的认知，了解藏族舞蹈的风格

在高中学生心中树立一个追赶的目标，这也是高中学生向往学习的一种动力。让高中学生欣赏一些藏族舞蹈精品，在鉴赏的过程中，学生对各种舞蹈语汇的理解能力得到不断提高，不断地培养学生的模仿能力、内心的神韵美。教师不仅要引导学生从整个藏族艺术形象上来看，还应让其进行思考，了解作品的主题内容，藏民的思想感情，进而理解藏族舞的本质，达到一种陶冶情操、发展智力、促进身心健康发展的作用。

（二）藏族舞蹈的排练

1.藏族舞蹈音乐的选编

在高中藏族舞蹈教学中，音乐的问题比较突出。首先是节奏，由于藏族舞蹈与音乐有着共同的节奏、韵律和情感内容而且是同步展示的，两者必须高度的协调一致。其次是旋律，旋律是藏族舞蹈贯穿动作、组织情绪、表现性格的重要艺术手段，是音乐的主要表现手段和形象构成的基础。在高中藏族舞蹈中音乐的选择一般采用两条途径：一是利用现成的音乐以及高中音乐鉴赏教材中的音乐，这是最主要的音乐来源。二是为既定舞蹈的主題和情节创作的音乐。“按照音乐编舞”，这是舞蹈编导的普遍做法。

2.藏族舞蹈编排的构思

藏族舞蹈创作的起点，首先是舞蹈构思，如何进行舞蹈构思，从哪里下手，如何去掌握，分析，解剖自己的构思意图，这一点是至关重要的。藏族舞蹈作品往往最触动我们的是生活，是最草根阶层的文化，这其中包括高原艺术，服饰文化，人文传统。

3.藏族舞蹈动作的编排

编排一个好的藏族舞蹈，要很多方面的结合，在学习时，老师还应注重动作的内涵和它所表达的情感。首先，舞蹈动作的设计要有创新，其次是队形的变化，要富于变化又不能乱，要为主题服务，画面静止，创设情境，将人们情绪带进音乐。动作表现和舞蹈感觉为内容，队形变化为形式，只有内容与形式的有机结合才会使舞蹈看起来较合理。

（三）集体荣誉感的教育

提高学生的集体荣誉感和民族团结感。藏族舞蹈的排练一般以多人舞为主，在演出时形成一个团结的集体。藏族舞蹈节目排练演出成功，是学生集体努力的结果，可以增强集体向心力，以汉藏集体成功为荣。在藏族舞蹈排练过程中形成集体荣誉感，可以提高班级的凝聚力。

三、舞蹈教学的感悟

高中学生学习任务较重，舞蹈老师应该合理运用课堂时间，激发学生对藏族舞蹈的兴趣和欲望，让学生在学习基本舞蹈知识、欣赏舞蹈精品的同时，体验藏族舞蹈的风格，树立藏族美的形象。藏族舞蹈老师在课程准备时应该重点从音乐的选编、舞蹈的构思、动作的编排三个方面将藏族舞蹈的神韵贯穿到课堂教学的每一个环节。

中学生舞蹈教学过程中有其内在的科学性，可以更好的促进中学生身心全面的良性发展。舞蹈教育是素质修养的培养和提高不能缺少部分，不断扩大有志于舞蹈教育事业的队伍，社会教育界才会对舞蹈教育作用进一步认可、关心和支持，希望舞蹈教育在中学课程中能成为自成体系的一门学科，让青春在中学时代大放异彩。

责任编辑 李少杰