散步：散步是懷孕时最好的一种锻炼方式。它不受条件限制，准妈妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们如能在身边陪伴就更好了。

在散步的过程中，准妈妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微疲倦，对睡眠有帮助作用，还能消除烦躁和郁闷情绪。

足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足平踏于地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次。注意足尖上翘时，脚掌不要离地。通过足尖运动，可促进血液循环，并增强脚部肌肉力量。

踝关节运动：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的脚平踏于地面，上面腿的踝关节先缓缓活动数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线，两条腿交替练习。这个运动很简单，长期坐在办公室的孕妈们，选择这个运动，也可促进血液循环，并增强脚部肌肉力量。