范道勇

去医院挂号检查、拍X光片，结果显示骨头上长了“刺”！“刺”听起来就让人感到尖锐、疼痛。于是很多人认定，长了骨刺就是坏事。事实如何呢？

长骨刺是身体在“维稳”

骨刺是人体骨关节退化而出现在骨边缘的赘生骨。在X线上看，和原本光滑的骨表面并不和谐，所以称它们为“骨刺”，或者“骨赘”。就像长皱纹一样，随着年龄的增长，人的关节软骨也在逐渐退化，就在这时，骨刺产生了。这是关节软骨磨损、消耗，关节和脊柱逐渐变得不稳固，促成骨自身代偿性修复的结果，可谓机体一种天然的保护机制——机体为了减小关节间骨骼承受的压力，会通过骨质增生的方式增大骨骼的受力面积，让骨骼更均匀而稳定地受力，使脊椎或关节能更稳固。所以骨刺往往生长在负重大而且使用频繁的关节（如颈椎、腰椎、膝盖、脚跟等）。

骨刺很常见，在中老年人群中，超过80%有骨刺，这是因为年龄越大关节退化越明显，因此老年人更易长骨刺。除此之外，还有几类人群易长骨刺：长期用力、姿势不正确，让身体承受了错误的力学分布的人群；关节运动过度的人群，因为长期反复的磨损，加速了关节的退化；肥胖人群，由于身体负荷过重，使得关节软骨更易受损，引起骨刺；还有一些人从事的工作与搬运有关，腰椎受力较重，也非常容易长骨刺。

骨刺本身并不引起疼痛

事实上，绝大多数骨刺本身并不会引起疼痛，如果不特意做影像学检查，我们甚至不知晓它们的存在，它们只是默默在为我们的身体“维稳”。关节、脊椎处出现的红肿、疼痛及麻木等症状，多是因增生的骨质体积较大而累及了周边神经或血管，或是骨刺反复摩擦软组织造成了局部的无菌性炎症。由于会压迫神经、脊髓或血管，如果骨刺发生在颈椎，就可能引起头晕、颈部疼痛等症状；发生在腰椎，可能引起腰痛、腿麻等症状。

关节软骨长了骨刺，可能会出现“一好”“一坏”两种情况：好的是关节软骨因退化而长了“骨刺”后，可以使原本退化的关节稳定性加强，同时减少关节的承受力，避免让关节继续受到损伤；坏的是骨刺可能会加剧关节软骨之间的磨损，更容易引发和加剧骨关节炎。也就是说，骨刺本身虽不是病，但又可能引发某种疾病。当骨刺让身体产生了不适症状，且有加重的趋势时，我们还是应该去医院寻求骨科医生的帮助。

良好习惯可延缓骨刺的生长

既然骨刺是因为人体衰老而引起的，那就不能完全有效预防，但我们可以通过良好的生活习惯，延缓骨刺的生成和发展。

第一，适时、适度的运动。适量的运动能够促进关节液的循环，有利于关节的生理代谢，可减轻关节软骨的退变；适度锻炼还能加强关节周边肌肉力量，有利于维持关节稳定。

第二，增加骨钙含量。中老年人可定期监测骨代谢指标和骨密度，培养健康的生活习惯，增加户外阳光照射，适量补钙和维生素D，防治骨质疏松。

第三，纠正不良姿势。在工作和生活中，要时刻纠正自己的不良姿势，避免让关节和脊椎过度承重和受力。

第四，控制体重，为身体减压。

综上所述，“骨刺”是机体因衰老而产生的代偿性保护机制，是正常生理现象。所以我们不必谈“刺”色变，只需找出背后的原因，并加以改正。絕大多数时候，我们可以和“骨刺”和谐相处，但如果你的“骨刺”不巧“帮了倒忙”，让你产生了一些不适，还请寻求骨科医生的帮助。