赵章强

健身气功是通过调身、调息、调心锻炼，使身心臻于高度和谐的技能。它与其它健身运动的区别，关键在于强调三调合一的境界。三调合一的境界就是我们常说的气功态，三调合一的状态与三调合一的操作是两码事。三调合一如何操作？即三调如何合一？显然不是简单的加法或者简单的合并。为了将三调合一操作办法具体化，我在每次练功有悟时，尽量及时记下，尽管如此，仍然觉得还有遗漏和难以表述之处。处理任何事情都要分一个轻重缓急（主次和顺序），我就从三调时的主次和顺序两个方面来谈我的实操心得：

先说三调合一的主次问题，即调身、调息、调心三者在操作中以哪个为重点、为载体，其它二者服从它，向它合一（或者说是其它二者顺其自然，逐渐淡化）。分析一下众多的功法，如果从三调合一的侧重点来看，基本规律是：导引类的功法，三调的侧重点在调身，即将调息和调心都“合于”调身——以动作为载体；吐纳类的功法侧重点在调息，即调身和调心都“合于”调息——以呼吸为载体；而以静为主的功法（比如站桩，坐功，卧功），三调的侧重点在调心，即调息和调身都“合于”调心——以意识为统领。

第二个问题——三调操作的顺序，即练功中是先调什么，其次调什么，最后调什么。这本来应该不是一个问题，因为合一了就没有先后了，但是对于初学者，实际操作时往往不知道如何下手，因而初学者操作时，三调还得一个一个来，如何“下手”便成为了一个问题。……