夏公旭

春回大地，万物复苏，但有些人反而觉得容易犯困，这也就是大家常听到的“春困”。为什么会出现“春困”，我们又该如何科学应对“春困”？

● 为什么会“春困”

冬季人体为了适应相对低温的环境，毛细血管会收缩，血液流量相对减少，以维持人体的热量。进入春季后，随着气温的升高，人体血管开始舒张，各个系统的新陈代谢逐渐旺盛，导致各系统血液量相对供应不足，因而人们就会感到困倦、乏力。亚健康人群“春困”的感觉会更加明显，这是因为他们长期处于慢性疲劳的状态，适应能力更差。

中医认为肝与春季相应，肝主疏泄与藏血。春季万物生发，肝气旺盛，常会导致肝火横逆犯脾克胃（木旺克土），导致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受傷，则气血生化不足;肝火偏旺，影响肝藏血养血的功能，会致五脏六腑失去气血的滋养。有以上情况，人们常会出现乏力、头晕、心慌、胸胁胀满、食欲低下、精神抑郁、心烦易怒、口苦咽干、腹胀、便溏等症状。

中医认为湿热体质、肝郁脾虚、肝胃不和的人因为湿困脾胃，或者脾胃相对虚弱，会出现气血亏虚，因而出现疲劳、乏力、头晕的“春困”现象。

● 有些“春困”是疾病信号

老人的“春困”要引起重视，有些可能是疾病的症状。尤其是以下四种情况必须引起注意。

中风：打哈欠是人的一种正常生理现象，但一些老年人，特别是患有高血压、脑动脉硬化、血液黏稠度高的老年人，若出现频频打呵欠，可能是一种不祥之兆，提示中风可能即将来临。对于老年人来说，大约有70%～80%的缺血性脑中风患者，在发病前一周左右，可能因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠等犯困的现象。

嗜睡症：主要有发作性睡病与睡眠呼吸暂停等，以发作性睡病最常见。发作性睡病患者往往是白天有不可抗拒的睡眠发作，发作时虽自己力求保持清醒，但还是会在1～2分钟内就进入梦乡。一旦出现嗜睡症状，应立即就医，且要注意检查和治疗可能引起嗜睡的原发疾病。

慢性病复发：春天高血压、糖尿病等患者易旧病复发，出现血压或者血糖的升高，以及头晕眼花等并发症状，建议这类患者定期复查，以免延误病情。

甲状腺功能减退：有的人春季总感觉身体疲乏无力、发困，以为是春困造成的，也没在意，体检才发现患有“甲减”。“甲减”的临床症状不是非常明显，很容易被误诊。常见的临床症状有：疲乏无力、畏寒、记忆力减退、对事情兴趣低落、行动及语言迟缓、声音低沉嘶哑、皮肤粗糙、缺乏弹性、出汗少、指甲薄而脆、毛发稀疏而无光泽、眉毛外三分之一脱落、便秘等。

上述症状都是“甲减”的典型症状，实际上“甲减”患者的症状五花八门，很容易被误诊为其他疾病，有时患者还会自认为是“春困”、工作压力大造成的，因此一旦出现上述症状，要警惕“甲减”的可能，最好到医院做一个甲状腺功能的检测。

● 做个药枕抗失眠 

“春困”的原因有很多，但是晚上睡眠质量差是重要的原因之一，对于晚上失眠、白天困倦的情况，中医师建议在排除其他疾病后，可试试中医的药枕芳香疗法。

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”《黄帝内经》中说：“人卧血归于肝，目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”睡眠对人体健康非常重要。保证良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。

中医学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。忧则易致肝郁气滞，化火扰动心神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾血虚，神魄无主，而致失眠。失眠常因“阳不入阴”，失眠患者也可通过医生的指导以自我按摩穴位的方式助眠，达到理想的疗效，比如用拇指揉三阴交（即小腿内踝尖以上三寸处），用热水洗完脚以后擦涌泉穴（即位于足前部凹陷处，第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。

人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的，刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势，但实际在一夜的睡眠过程中，人的体位一般会变动20～60次。古代养生家认为“匀息侧身而卧”，即手足弯曲半侧卧比较好。这种睡姿保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。如果更具体些，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多。另外，心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担，因此，正常人侧卧时以右侧为宜。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，但是春季很多单位工作任务繁重，不少白领往往熬夜到凌晨，打乱了人体阴阳平衡机制，以致出现“白天易‘春困，晚上睡不好”的情况。中医的药枕疗法是一个较好的选择，它属于中医“闻香治病”的外治法范畴，这种方法免除了患者长期服药之苦，颇受欢迎。可以请中医师辨证后开具药方，为自己量身定做一个药枕。

药枕的保健原理是什么呢？人睡眠时的头颈部温度可以使药枕内药物有效成分缓慢散发出香气，这些香气凝聚于枕部，通过鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮肤对药物的吸收，经过肺部的气血交换进入体内，达到疏通气血、调节脑部血液循环、促进脑细胞代谢、闻香治病的效果。

药枕疗法适用于对慢性疾病的调理，如神经衰弱、失眠等。但中草药的选用一定要对证，使用前一定要咨询专业的中医师。

（杨    璞    整理）（编辑    林    妙）

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