兰政文

这是怎么啦？望着镜子里那张熟悉又陌生的脸，欧阳女士蹙起了眉头。过去的她光彩照人，活力四射。可半年前一次家庭纠纷与老公打起了“冷战”后，一切都像坐上了滑滑梯：睡觉不再是一沾枕头就着，往往辗转反侧或多梦早醒，精力、体力透支，脑子迟钝，智商（IQ）、情商（EQ）似乎都在打折。更烦心的是，她脸色日趋憔悴，斑点、痘痘开始亮相……不能再放任不管了，欧阳女士立马去拜访了久违的闺蜜——一位心理医生。闺蜜一看她睡眼惺忪的疲惫样子便告诉她：你的 IQ、EQ都没问题，是低睡商（SQ）惹的祸，要改变现状只有从提升睡商做起。

睡商是衡量睡眠质量的标准

心理医生所说的睡商，与智商、情商等概念雷同，最早由美国学者提出，指人对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及身心在单位睡眠时间内恢复精力和体力的程度。所以，从某种程度上说，这也是衡量睡眠质量的一个重要标准。

睡商好的人常常表现为头脑清醒、精力充沛、身体舒适，给人以精神焕发、皮肤光亮、活力四射的印象，就像半年前的欧阳女士那样。睡商差者则相反，这类人往往轻视睡眠，任意熬夜或睡懒觉，以致醒后仍觉神疲身倦，无精打采，时间一长，就容易长斑、冒痘、皮肤变差，重者可给身心健康招来“大事儿”。

中国睡眠研究会近几年的一项调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。其中，失眠女性占比远远高出男性。究其奥秘，这与女性的诸多生理与心理差异有关。例如，女性的经期、孕产期、更年期等特殊时段容易失眠，而且女性会较男性承受更多来自工作、生活与家庭的压力，所以女性睡眠质量较差也就不足为奇了。