杨剑兰

我们可以通过改变内心进而改变行为，也可以通过改变行为来改变内心。当你扔掉不需要的物件时，你是在清理自己的内心;当你克制住买买买的冲动时，你是在管理自己的欲望。房间清爽了，内心也是清爽的。

国家语言资源监测与研究中心近日发布了“2019年度十大网络用语”，“断舍离”位列其中。以前俗语常说破家值万贯，如今“断舍离”却成为一种生活时尚。这180度的转变背后，体现了人们生活水平的提高，也使得物质过剩成为人们“甜蜜的负担”。“断舍离”的理念应运而生，极简生活法则倍受推崇。

为什么“断舍离”能让人产生愉悦轻松的心理呢？这其中有心理学依据吗？

什么是“断舍离”

“断舍离”这个概念的风靡，始于日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。

所谓“断舍离”，山下英子的定义是：通过收拾家里的“破烂儿”和整理内心的“破烂儿”，让人生变得开心的方法。这个“破烂儿”既指家中不需要的杂物，也指给人带来负面情绪的人和事。比如压箱底的衣服、过时的电子产品、费力维持却不讨好的社交……

“断舍离”的操作是：扔掉不要的东西，舍弃不必要的牵绊，离开“多就是好”的执念，只留下自己真正需要的。通过为生活做减法，为内心腾出清爽的空间，获得轻松自在。

“断舍离”为何能让人轻松自在

有些人表示“断舍离”对他们来说很难，很多东西就是不舍得扔。其实，这正是一个审视自己内心的大好机会。外在生活很难做到“断舍离”的人，内心也有很多无法“断舍离”的东西，比如某个人、某些欲望、某种情结。“断舍离”的外在练习，正好有助于梳理内心世界，重建内心的秩序。

从行为主义观点看，内心世界和外显行为是紧密联系的，我们可以通过改变内心进而改变行为，也可以通过改变行为来改变内心。当你扔掉不需要的物件时，你是在清理自己的内心;当你克制住买买买的冲动时，你是在管理自己的欲望。房间清爽了，内心也是清爽的。

“断舍离”是一种生活智慧

“断舍离”提倡一种“更少但更好”的生活方式，它主张我们要选择适合自己的、有用的东西，这能让人在作决策时更理性。

当你习惯思考“这东西对我有用吗？它适合我吗？我想买它是出于需要还是出于焦虑？”时，你便提升了自己的理性决策能力。“断舍离”让你有机会了解自己喜欢什么、需要什么、价值观如何等。你越了解自己，作决策时越能从自身的最大化利益出发，所作决策也更能带来快乐和满足。

当你能够屏蔽无关因素的干扰，便不会被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪裹挟。比如你不会因為同事买了最新款的奢侈品，便不顾自身情况盲目跟风。所以说，“断舍离”不仅是一种生活方式，更是一种生活智慧。